Ленок (Low Carb, ИГ )

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ленок (Low Carb, ИГ )

02.03.2024 20:48

Дневник питания за 02.03.2024

Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
День отдыха после вчерашнего ралли под дождём.
Ланч 🕦 , справа омлет из яиц и йогурта с горошком для дочки.

Ужин свой не фоткала, сделала ленивые котлетки-пирожки в вафельнице.
А это ужин для дочери:

🌻😘

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	20	95	2	9.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Лосось на Пару [Menza]	50	62.5	3.5	1.5	8
Печень куриная (Варка)	75	83	13.6	2.9	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	1	3.9	0	0.4	0
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	187	14.2	13.7	1.7
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Итого	843	590	42	34	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	150	145.5	13.5	7.5	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Итого	387	145	13	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	200	386	58.3	15.2	0
Цукини, молодые	25	5.3	0.7	0.1	0.5
Лён Коричневый [ВкусВилл]	20	113.8	3.7	8.4	5.8
Сметана 36% жирности	1	86.5	0.6	9	0.7
Шоколад Lindt Excellence 95%	4	200	4	18	8
Итого	302	791	67	50	14
Итого за день	1532	1527	123	92	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Алин@ 03.03.2024 20:07

Как у вас аппетитно и ПП👍💐💫🌸

Ленок (Low Carb, ИГ ) 03.03.2024 20:21

Алин@, Спасибо 🌹😍

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%