Ленок (Low Carb, ИГ )

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ленок (Low Carb, ИГ )

01.03.2024 02:59

Дневник питания и тренировок за 29.02.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️
Последний день календарной зимы!
В 8 утра собралась по делам, у нас зима 🥶

Ланч 🕜

Ужин 🕔

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	30	142.5	3.1	14.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	210.4	13.2	16.8	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Печень куриная (Варка)	50	55.3	9.1	1.9	0.4
Итого	947	885	43	67	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	250	152	3.5	13	5.3
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Лосось атлантический (семга), дикий	25	35.5	5	1.6	0
Бургер из Говядины [Окраина]	180	358.2	28.8	27	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	37.4	0	4.1	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	1	50	1	4.5	2
Итого	623	727	42	55	13
Итого за день	1570	1613	85	123	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ездила по делам с 8:30 до 12:30.
Холодно. Надо больше шагов.
🌻😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	2061	2061

Результаты за день

Энергозатраты: 52 ккал

Количество шагов: 2061

2

2

Алла 01.03.2024 10:03

Какая вы модная 👍

Наталья 02.03.2024 04:29

Симпатичная еда- берём!!😁😇

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%