Дневник питания и тренировок за 28.02.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️☔️🌧️
Температура утром резко опустилась с 19 до 9.
Снова утепляемся.

Ланч 🕚

Ужин 🕕

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые пирожки/Кето оладьи	3	485.6	23.4	38.8	6.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Брокколи, вареная, без соли	20	7	0.5	0.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Lemon and yogurt cake	0.75	285.1	12	17.5	20.2
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Итого	893	992	37	78	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	30	142.5	3.1	14.5	0
Салат база	250	152	3.5	13	5.3
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Бургер из Говядины [Окраина]	180	358.2	28.8	27	0
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	37.4	0	4.1	0
Итого	610	737	38	59	11
Итого за день	1503	1729	75	137	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погулять не получилось из-за сильного дождя, но когда он прошёл после полудня, по быстрому сбегала в магазины.

🌻😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5228	5228

Результаты за день

Энергозатраты: 132 ккал

Количество шагов: 5228

Наталья 29.02.2024 02:32

Такие интересные пирожки- оладушки!!😇😋☺🤗

Georgijs 29.02.2024 03:15

Зонт с громоотводом вроде просится в такой день Удивленно

Ленок (Low Carb, ИГ ) 29.02.2024 04:16

Georgijs, Вы тоже в западном полушарии?😁

Ленок (Low Carb, ИГ ) 29.02.2024 04:19

Наталья, Спасибо! ☺️
Вчера здесь показала как я их делаю и ссылку на рецепт.

Georgijs 29.02.2024 05:12

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), Из Литвы пишу. Здесь такой Перкунас есть, который громами и молниями пугает, но у него зимой отпуск. Так видно у вас там подрабатывает Широкая улыбка