Ленок (Low Carb, ИГ )
27.02.2024 21:13
Дневник питания и тренировок за 27.02.2024
Всем крепчайшего здоровья!❄️🌞
А у меня сегодня «проверка» нового рецепта — ленивые низко углеводные пирожки.
А у меня сегодня «проверка» нового рецепта — ленивые низко углеводные пирожки.
Как видите, всё прекрасно получилось.
Зелёного лука не было и я заменила его на брокколи на парУ.
Жарила в mini pie maker по 3 минуты с каждой стороны.
Ничего не прилипает, они сами выскакивают.
Всем, следящим за вЕсом рекомендую!
Зелёного лука не было и я заменила его на брокколи на парУ.
Жарила в mini pie maker по 3 минуты с каждой стороны.
Ничего не прилипает, они сами выскакивают.
Всем, следящим за вЕсом рекомендую!
Ужин 🕔
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето оладьи, Ленивые пирожки |
1
|
156.3 | 5.6 | 13.8 | 1.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
210.4 | 13.2 | 16.8 | 1.6 |
| Итого | 693 | 538 | 29 | 42 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
250
|
152 | 3.5 | 13 | 5.3 |
| Цукини, молодые |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
36
|
8.3 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Бургер из Говядины Black Angus [Мираторг] |
190
|
456 | 28.5 | 34.2 | 9.5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
120
|
92.4 | 11 | 1.4 | 8.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 741 | 778 | 47 | 49 | 35 |
| Итого за день | 1434 | 1316 | 76 | 91 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выбежала ненадолго в магазин.
Хотя и тепло, но как-то неприятно.
Какой то странный сильный ветер.
Максимальная температура сегодня +24. 
🌻😘
Хотя и тепло, но как-то неприятно.
Какой то странный сильный ветер.
Максимальная температура сегодня +24.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3207 |
3207 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81 ккал
Количество шагов: 3207
5
4
Юджин (кето+ИГ)
27.02.2024 22:14
Выглядят пирожки прекрасно. Вы молодец, что так
стараетесь! 
Ленок (Low Carb, ИГ )
28.02.2024 03:39
Юджин
(кето+ИГ), спасибо вам за то, что похвалили😊🥰
Делюсь только понравившимися рецептиками!
Делюсь только понравившимися рецептиками!
Юджин (кето+ИГ)
28.02.2024 04:00
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ) написал:
Делюсь только понравившимися рецептиками!
я вообще незнаю сколько нужно терпения, что бы всю последовательность дейстсвий выполнить для подобных блюд...
Ленок (Low Carb, ИГ )
28.02.2024 07:11
Юджин
(кето+ИГ), вы сильно преувеличиваете 😁
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
