Ленок (Low Carb, ИГ )
26.02.2024 22:31
Дневник питания и тренировок за 26.02.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Lemon and yogurt cake |
0.75
|
285.1 | 12 | 17.5 | 20.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 891 | 749 | 41 | 51 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Цукини, молодые |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
36
|
8.3 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
200
|
710 | 46 | 57 | 0 |
| Итого | 456 | 844 | 50 | 67 | 5 |
| Итого за день | 1347 | 1593 | 91 | 119 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поход по окрестностям.
Максимальная температура сегодня +22. 
🌻😘
Максимальная температура сегодня +22.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14128 |
14128 |
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Количество шагов: 14128
5
5
Галин@
26.02.2024 22:36
Красотаааа!
Ленок (Low Carb, ИГ )
26.02.2024 22:41
Галин@,
Спасибо!🌹☺️
Юджин (кето+ИГ)
26.02.2024 23:03
не, пора уже хотя бы ракурс и композицию менять! Или Вам
понравилось, что Вас хвалят как Вы выглядите? 
Ленок (Low Carb, ИГ )
26.02.2024 23:19
Юджин
(кето+ИГ), ну… я всё таки меняю декорации 😁
Да!☺️
Да!☺️
Юджин (кето+ИГ)
26.02.2024 23:28
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ) написал:
я всё таки меняю декорации 😁
выглядит как будто бы нет...
Понимаю, хочется акцент на себя, но можно же показать что-то ещё красивое!
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
