Ленок (Low Carb, ИГ )

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ленок (Low Carb, ИГ )

24.02.2024 20:30

Дневник питания и тренировок за 24.02.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️🌞
Прохладненько, но солнечно.
Поеду навещу бизнес мужа, ну и вообще поразвлекаю себя 😁

Завтрак 🕙

Ужин 🕠

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	25	118.8	2.6	12.1	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Треска припущенная, по 1-358	110	82.5	18.7	0.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	210.4	13.2	16.8	1.6
Итого	837	640	43	43	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Цукини, молодые	20	4.2	0.5	0.1	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	36	8.3	0.6	0	1.1
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	200	710	46	57	0
Исландский Скир [Isey Skyr]	30	23.1	2.8	0.4	2.2
Сметана 36% жирности	50	173	1.2	18	1.3
Итого	536	1040	54	85	9
Итого за день	1373	1680	97	129	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка по окрестностям.
Максимальная температура +15

🌻😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14139	14139

Результаты за день

Энергозатраты: 357 ккал

Количество шагов: 14139

9

12

Ирина 24.02.2024 21:23

Прекрасно выглядите! Вам и в очках хорошо и без)

Юджин (кето+ИГ) 24.02.2024 21:55

а Вы ведь повелись на ёрнический чей-то коммент. Но с такой причёской, несомненно, лучше. Хорошо

Хорошо

Дарю цветочек

Светлана 24.02.2024 22:11

А я тоже купила себе зелёный костюм.
Вам так идёт этот цвет! 😀😀😀

Ленок (Low Carb, ИГ ) 24.02.2024 22:13

Юджин (кето+ИГ), а я ничего не поменяла 😂
Ну может, только глазки накрасила😁
Grazie!😍

Ленок (Low Carb, ИГ ) 24.02.2024 22:16

Светлана,
Супер! Классный цвет для весны! 👍🏻🌹
Будем щеголять😁
На самом деле мой ярко изумрудный, фото искажает цвет 🍀 💚

Ленок (Low Carb, ИГ ) 24.02.2024 22:23

Ирина, Спасибо! ☺️🌹

Юджин (кето+ИГ) 24.02.2024 23:50

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ),на фотке выглядите великолепно. Дарю цветочек

Дарю цветочек

Как в жизни знаете только Вы. Извини!

Извини!

Алла 25.02.2024 11:23

Отлично выглядите! Костюм класс👍

Ленок (Low Carb, ИГ ) 25.02.2024 19:57

Алла, Спасибо!💚🌹😻

Наталья 26.02.2024 02:31

Красота😇☺🤗

Ленок (Low Carb, ИГ ) 26.02.2024 02:40

Наталья, Спасибо!💚🍏🍀
Вы тоже показывайте себя — мы скучаем!

Наталья 26.02.2024 02:44

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), 😂😹

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Запеканка

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна