Дневник питания и тренировок за 23.02.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️🌞
Такую погоду пропускать нельзя!

Ланч 🕚

Ужин 🕠

Очередной кекс для кофе.
Дегустация завтра.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Луциан (Варка)	105	81.3	18.7	0.8	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	210.4	13.2	16.8	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Torta al mascarpone e marmelata	1	278.1	8.4	22.6	10.3
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Итого	895	746	49	53	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат база	200	121.6	2.8	10.4	4.2
Цукини, молодые	20	4.2	0.5	0.1	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	36	8.3	0.6	0	1.1
Бразильский орех	2	65.9	1.4	6.7	0.4
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	200	710	46	57	0
Исландский Скир [Isey Skyr]	15	11.6	1.4	0.2	1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	581	978	56	75	13
Итого за день	1476	1725	106	129	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прекрасный день.
Максимальная температура сегодня +18.
🌻😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	2898	2898

Результаты за день

Энергозатраты: 73 ккал

Количество шагов: 2898

Галин@ 24.02.2024 06:33

+18 это прекрасно, а у нас -5 и это чудесно, воздух свежий. 🙂

Валентина 24.02.2024 07:28

Какая Вы стройная! Красотка.

Наталья 24.02.2024 08:06

Замечательная прическа!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 24.02.2024 17:20

Наталья,
Несомненно вы красивее и умнее меня.
Я уже старушка и на красоту не претендую.
Что есть, то есть. Меня устраивает.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 25.02.2024 05:29

Валентина, Спасибо!🌹

МНВасилина 25.02.2024 13:10

Ракета!!!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 25.02.2024 20:01

МНВасилина, Это вы обо мне?😁 Ну супер!! Большое спасибо!!🌹🤗
Я такое слышу в первый раз про себя, с ракетой ещё не сравнивали!!! 🚀🚀 Так приятно 😍😻
Скажу мужу, он в космической индустрии 😁