Ленок (Low Carb, ИГ )
21.02.2024 06:21
Дневник питания и тренировок за 20.02.2024
Всем крепчайшего здоровья!❄️
Собралась на охоту. За стейками 😁
Ну и вообще…
Собралась на охоту. За стейками 😁
Ну и вообще…
Ланч, 15:00.
Вафли по вчерашнему рецепту ( 95% говяжий фарш + яйцо + соль + сушёная петрушка ), но сегодня разделила на 3 — меньше вытекает жидкости -> меньше возни с чисткой. Нравится.
Вафли по вчерашнему рецепту ( 95% говяжий фарш + яйцо + соль + сушёная петрушка ), но сегодня разделила на 3 — меньше вытекает жидкости -> меньше возни с чисткой. Нравится.
Ужин 18:00.
Для мужа:
Для мужа:
Для себя:
Сделала очередную запеканку к кофе.
Без глютена, сахарозаменитель.
Мармелад/джем не добавляла.
Без глютена, сахарозаменитель.
Мармелад/джем не добавляла.
🌻😘
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
99
|
191.1 | 28.9 | 7.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
93.5 | 7.1 | 6.9 | 0.9 |
| Итого | 496 | 893 | 84 | 49 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
175
|
621.3 | 40.3 | 49.9 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
0.5
|
31.5 | 2.1 | 0.4 | 3.5 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
4
|
200 | 4 | 18 | 8 |
| Итого | 297 | 852 | 46 | 68 | 11 |
| Итого за день | 793 | 1746 | 131 | 117 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка, прогулка.
Максимальная температура сегодня +17С. 
Максимальная температура сегодня +17С.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4915 |
4915 |
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Количество шагов: 4915
4
2
Алла
21.02.2024 11:41
Запеканка так соблазнительно смотрится😋
Ленок (Low Carb, ИГ )
21.02.2024 17:17
Алла, Муж
уже съел на завтрак с кофе 1/4 часть от всего пирога!
Сказал — «Вкусно! Удачный рецепт»
Я сама буду пробовать позже, я так рано не ем. 
Сказал — «Вкусно! Удачный рецепт»
Я сама буду пробовать позже, я так рано не ем.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
