Ленок (Low Carb, ИГ )
20.02.2024 03:39

Дневник питания и тренировок за 19.02.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️
Ланч — карниворские вафли ( 100 грамм сырого фарша + яйцо + соль + сушёная петрушка ). Понравилось, сильно напоминают котлеты по вкусу. Рецепт вафелек внизу, у девушки уже приготовленное куриное мясо.

Ужин:

🌻😘

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)
25
118.8 2.6 12.1 0
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
99
191.1 28.9 7.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
87.3 7.3 6.3 0.4
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
200
121.6 2.8 10.4 4.2
Цукини, молодые
20
4.2 0.5 0.1 0.4
Sardines in olive oil
1
130 14 8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Бразильский орех
2
65.9 1.4 6.7 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
36
8.3 0.6 0 1.1
Оливковое масло
0.8
122.1 0 13.6 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
5
250 5 22.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила по посёлку.
Максимальная температура днём +14.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10384
10384
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Количество шагов: 10384
 3 
 16
Дама в шляпе 20.02.2024 06:22
Симпотичные вафли, а я вот ломаю голову, нужна мне вафельница или нет. Смотрю в сторону мультипекаря редмонд, но ещё не решила, нужен он мне или нет. Что скажете, часто готовите вафли? И какие ещё. Не прилипают такие не стандартные?
Ольга 20.02.2024 06:41
Дама в шляпе, это индивидуально. Когда я покупала вафельницу, то думала каждый день буду пользоваться. Оказалось, что пользовалась в среднем 4-5 раз в год! Сейчас переехала на новое место (вафельница осталась в России) и снова мечтаю о вафельнице, хотя головой понимаю, что пользоваться не буду.
Ленок (Low Carb, ИГ ) 20.02.2024 06:55
Дама в шляпе, Я приобрела вафельницу несколько дней назад, использовала её 2-3 раза. Мне нравиться. Я уже делала на ней хлебцы из льняной муки — это те, что делают в микроволновке. Я смазывала сегодня небольшим кусочком смальца — топлёное сало. Ничего не пристало — ни сегодня, ни раньше. Смазывать надо и верх и низ. Занимает по времени 4-5 минут, и не надо сторожить, как на сковородке. Как только перестало парИть — надо проверить, может уже пора.
У меня мини-вафельница — занимает минимум места на кухне 😁
Я советую брать!
Дама в шляпе 20.02.2024 08:33
Ольга, спасибо, вот поэтому и сомневаюсь.
Дама в шляпе 20.02.2024 08:37
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), спасибо. Размышляла тоже, брать маленькую или большую, большая мощнее, и готовиться должно быстрее, но место, опять же занимает. Если для себя игрушку купить то думаю и маленькой хватит, а вот если и семье вафли готовить, то тут может быть проблема., но всё же склоняюсь к маленькой, лешевле и если будет редко использоваться, то не очень жалко
Oksana 20.02.2024 10:51
Интересные "вафли", по составу это и есть котлеты, жира меньше, поэтому, наверное, более здоровый вариант, чем на масле, на сковороде. И должно быть вкуснее, чем в духовке. Но вот тоже маленькая вафельница у меня, а котлеты я обычно делаю впрок на всех и не на один день... Для венских вафель купила,а их нам много не надо... Однако попробую сделать.
Юджин (кето+ИГ) 20.02.2024 12:13
Ланч — карниворские вафли ( 100 грамм сырого фарша + яйцо + соль + сушёная петрушка ).

т.е. наши предки вафлями питались? 
Катя Файн 20.02.2024 12:23
Интересно как. Вафли это только по виду, по составу котлеты. А не суховато?
Ленок (Low Carb, ИГ ) 20.02.2024 17:09
Юджин (кето+ИГ), 😂 Это название от состава.
Ленок (Low Carb, ИГ ) 20.02.2024 17:11
Oksana, Эти можно сделать впрок — в холодильник, если на ближайшие дни, или в морозилку, если дольше. И в тостер на подрумянивание.
Ленок (Low Carb, ИГ ) 20.02.2024 17:17
Катя Файн, Нет, не суховато. И фарш 95% fat free в этот раз.
У девушки в видео с ютюба куриное не сырое мясо, шкурки, субпродукты. Можно по разному пробовать, как понравится.
Катя Файн 20.02.2024 17:58
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), я как раз вчера достала вафельницу и жарила в ней картофель натертый на терке. А сегодня это ноу-хау увидела у вас 😂 открываются невиданные ранее горизонты!
Ленок (Low Carb, ИГ ) 20.02.2024 21:58
Катя Файн, Какое совпадение!😁
Ленок (Low Carb, ИГ ) 21.02.2024 06:33
Катя Файн, Вот ещё интересный рецепт — сырой куриный фарш, яйца, капуста, лук, овсяная мука, йогурт, специи.
Если будете пробовать, какой нибудь способ, отпишитесь — понравиться вам или нет?
Катя Файн 21.02.2024 08:57
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), напишу, ок.
Oksana 21.02.2024 10:24
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), да, на моей вафельнице только две вафли. Как раз вариант сделать на завтрак. Как -то на ярмарку солидарности делала в большом количестве венские вафли, так долго получается. В духовке в кексовых формах однажды котлеты пекла, так тоже много за раз получается. А готовые продукты я не люблю морозить. Котлеты я готовыми но сырыми морожу , потом по штучке на нос перед обедом жарю. Однако, в вафельнице на завтрак парочку удобно сделать. Вы ещё рецептиками делитесь, если найдете необычные! ( На свиных шкварках прочитала, не соблазнили, очень жирно показалось по рецепту, да вы ещё и подтвердили потом. Помню, в детстве мама делала печенье на шкварках, мне не очень нравились, вкус сала я узнавала. Как
в анекдоте , "сало в шоколаде" не понравилось)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты