| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
99
|
191.1 | 28.9 | 7.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 384 | 602 | 53 | 36 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Цукини, молодые |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Sardines in olive oil |
1
|
130 | 14 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бразильский орех |
2
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
36
|
8.3 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
0.8
|
122.1 | 0 | 13.6 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
5
|
250 | 5 | 22.5 | 10 |
| Итого | 453 | 781 | 30 | 67 | 16 |
| Итого за день | 837 | 1383 | 84 | 103 | 27 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10384 |
10384 |
Однако попробую
сделать. Ланч — карниворские вафли ( 100 грамм сырого фарша + яйцо + соль + сушёная петрушка ).