Ленок (Low Carb, ИГ )
19.02.2024 03:54
Дневник питания и тренировок за 18.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
1
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Псиллиум [Spirulina Food] |
8
|
3.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
187 | 14.2 | 13.7 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
142.5 | 3.1 | 14.5 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
3
|
150 | 3 | 13.5 | 6 |
| Итого | 1138 | 949 | 59 | 62 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
142.5 | 3.1 | 14.5 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
1
|
63 | 4.3 | 0.7 | 7 |
| Печень телячья, тушеная |
1.45
|
222.7 | 33 | 7.3 | 4.4 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 342 | 528 | 42 | 31 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Mackerel in 100% olive oil |
1
|
130 | 20 | 6 | 0 |
| Итого | 285 | 251 | 22 | 16 | 4 |
| Итого за день | 1765 | 1729 | 124 | 110 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо походила.
Максимальная температура сегодня +9, а чувствуется ниже. 
Максимальная температура сегодня +9, а чувствуется ниже.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13939 |
13939 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Количество шагов: 13939
8
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
