Ленок (Low Carb, ИГ )
17.02.2024 07:41
Дневник питания и тренировок за 16.02.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Keto Life Запеканка тв/сырник |
1
|
444.1 | 28 | 30.8 | 12.1 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Псиллиум [Spirulina Food] |
8
|
3.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 888 | 844 | 68 | 51 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо |
150
|
229.5 | 31.9 | 11.3 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
213.8 | 4.6 | 21.7 | 0 |
| Салат база |
100
|
60.8 | 1.4 | 5.2 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
1
|
50 | 1 | 4.5 | 2 |
| Итого | 318 | 644 | 42 | 50 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 150 | 224 | 27 | 10 | 3 |
| Итого за день | 1356 | 1713 | 137 | 113 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу, погода хорошая.
Максимальная температура +19. 
Максимальная температура +19.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6057 |
6057 |
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Количество шагов: 6057
4
2
Галин@
17.02.2024 09:55
Прекрасно! Очень аппетитные фото. Надо мне тоже научиться фото
делать.
Алла
17.02.2024 12:21
И вам отличных выходных!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
