Ленок (Low Carb, ИГ )
16.02.2024 05:18
Дневник питания и тренировок за 15.02.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Keto Life Запеканка тв/сырник |
1
|
444.1 | 28 | 30.8 | 12.1 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
1
|
92.7 | 5.7 | 7.7 | 0.1 |
| Итого | 765 | 746 | 41 | 56 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо |
180
|
275.4 | 38.3 | 13.6 | 0 |
| Салат база |
100
|
60.8 | 1.4 | 5.2 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 496 | 640 | 67 | 34 | 15 |
| Итого за день | 1261 | 1387 | 109 | 90 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто гуляла и радовалась хорошей погоде.
Максимальная температура +19. 
Максимальная температура +19.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4281 |
4281 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Количество шагов: 4281
6
1
Анжи
16.02.2024 05:31
Как обычно эстетично и вкусно 😋. Тоже хочется тепла. Наше
февральское солнце, пока ещё не топит снега, но в душе уже
становится теплее.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
