Дневник питания и тренировок за 14.02.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️🌹
Прекрасный день.

Ужин в ресторане, праздник всё таки😁

Закуска на двоих — Tuna Stack, я взяла рибай, муж — палтус на гриле, шоколадный тортик с ганашем и шариком мороженого на десерт на двоих ( лучше бы я этого не делала! ):

🌻😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	45	213.8	4.6	21.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	7	27.4	0.2	2.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Robiola Bosina сыр	2	180	10	16	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	528	649	23	54	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Пекорино романо сыр	17	66.8	4.2	6.1	0
Итого	57	153	9	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Рибай Аргентина [Steak It Easy]	1	438	43.9	26.9	5
Пекорино романо сыр	0.25	27.5	1.8	2.5	0
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	100	389	3.5	20.1	50.6
Мороженое пломбир	25	58	0.9	3.8	5.1
Итого	532	947	52	53	64
Итого за день	1117	1750	85	120	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо так походила после ресторана.
Лучше бы я не ела этот тортик.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13407	13407

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Количество шагов: 13407

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.02.2024 06:32

Новогодняя ветка,
Ой, спасибо ☺️ Так приятно!😍
Хорошего вам дня!

Olga 15.02.2024 07:11

В глазах праздник, приятно видеть счастливых людей)

Moroshka 15.02.2024 07:17

Отлично выглядите)

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.02.2024 07:22

Юлия, Спасибо )

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.02.2024 07:23

Olga, Спасибо )

Алекс 15.02.2024 07:24

Если не секрет, сколько вышло за ужин, тыщу лет не был в ресторане...

Майя 15.02.2024 07:28

Алекс, впереди 23.02- как раз будет повод сходить!😘

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.02.2024 07:36

Алекс, Муж всегда тщательно прячет билл. Мне удалось глянуть, если не ошибаюсь что-то около $157 — закуска, 2 обеда, десерт, минеральная вода в стекле, 2 мартини ( я алкоголь не пью ). У нас ещё принято оставлять 15-20% чаевых.
Если честно — лучше дома поесть здоровую, нутриционально-плотную еду. Мой рибай был полит какой-то сладкой глазурью! Рибай сам по себе вкусный и сочный и не требует никаких «улучшений»! Я забыла предупредить официанта, что на мой стэйк ничего не надо класть/поливать. Я и представить не могла стэйк с глазурью. Редко ходим out в последнее время. И это новый ресторан, мы были 1й раз. Я делаю хорошо стэйки дома в аэрогриле.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.02.2024 07:42

Майя, А потом и 08.03 😁😘
Не за горами )

Алекс 15.02.2024 07:53

Ого! Половина хорошей пенсии в России..

Алекс 15.02.2024 07:55

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), мясной стейк сладкой глазурью? Хотя ... Окорочка куриные же в меду делают, так что зря я удивился.

Mandarinka Masha 15.02.2024 12:04

Елена, Вы прекрасно выглядите!!!

Алла 15.02.2024 12:15

Грациозная как балерина! Главное что приятно посидели и отдохнули 👍

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.02.2024 18:05

Алла, Спасибо!
Необходимо время от времени устраивать выход в люди☺️
Вчера в этом ресторане было очень много нарядных пар всех возрастов.
Была такая милая обстановка! ❤️

Алла 15.02.2024 18:39

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), а мы с мужем дома остались, вино, сыры - что ещё нужно?) А дочка с мальчиком своим пошли - сказали не протолкнуться было.