Дневник питания и тренировок за 13.02.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️
С утра к дантисту и в поход по магазинам.
На ужин в сковородке — это вчерашняя вторая половина мяса.

🌻😘

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	1	50	2	0.5	8.8
Корейка копчено-запеченная (свинина)	45	213.8	4.6	21.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	7	27.4	0.2	2.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Миндальный торт IKEA	1	375.9	9.6	35.3	5.1
Итого	855	971	45	78	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо	140	214.2	29.8	10.6	0
Брокколи, вареная, без соли	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
Итого	330	321	41	13	6
Итого за день	1185	1293	86	92	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня удалось походить.
Максимальная температура днём +12.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4544	4544

Результаты за день

Количество шагов: 4544

Ирина 14.02.2024 05:52

Такой у вас большой разброс температур, то +21, то +5 , виднеется даже -1 . Похоже, что у всех в этом году зима скачет из крайности в крайность(

Анжи 14.02.2024 06:09

Какая сковородка интересная, необычная. И в ней вкусняшка С улыбкой

Ленок (Low Carb, ИГ ) 14.02.2024 07:09

Ирина, Первый столбик — это ночью. Днём, если на солнце — весна. Мы на широте Израиля. Ночи у нас прохладные зимой потому что море далеко.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 14.02.2024 07:26

Анжи, Спасибо! Да, это классная пирокерамическая посуда от французской компании Vision. Экологическая.

Для всех видов нагрева. Можно из морозилки сразу в духовку. На ютюбе есть один, который эти эксперименты показывает.
У меня есть все виды и размеры кастрюль, ковшей, сковород, что было выпущено Vision. Или было, но я кому-то отдала, тк посчитала для меня ненужным/неудобным. Собрала коллекцию года за 3.

Анжи 14.02.2024 11:25

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), здорово! Представляю как приятно в ней готовить. В уходе как она?

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.02.2024 06:59

Анжи, Очень легко моется, вообще не царапается — ни от ножа, ни от жёсткой губки/щётки. Это какая-то космическая технология материала. Если что то пригорит — я просто наливаю воду, добавляю соду и на маленький огонь ненадолго — закипит и можно выключить и оставить. Всё прекрасно отходит.