Ленок (Low Carb, ИГ )
09.02.2024 05:23
Дневник питания и тренировок за 08.02.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.6 | 11.4 | 11 | 1.4 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Бразильский орех |
3
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 781 | 706 | 39 | 50 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная |
4
|
1159.4 | 76.6 | 92.3 | 0 |
| Салат база |
1
|
161.1 | 3.7 | 13.8 | 5.6 |
| Цукини, молодые |
40
|
8.4 | 1.1 | 0.2 | 0.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 725 | 1359 | 82 | 106 | 12 |
| Итого за день | 1506 | 2065 | 121 | 157 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробежала в один продуктовый и домой. Температура сегодня +15.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2096 |
2096 |
Результаты за день
Количество шагов: 2096
9
1
Галин@
09.02.2024 06:46
Ого! Это интересно.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
