Дневник питания и тренировок за 07.02.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️
С утра уехала по делам. Вернулась, чувства голода особо не было и поела первый раз в 13:30 — класс! Не было перед глазами всяких соблазнов до после полудня. Люблю такие дни.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	25	118.8	2.6	12.1	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	1	105.2	6.6	8.4	0.8
Пирог с капустой	0.75	360.4	13.2	28.4	12.7
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	149.6	11.4	11	1.4
Итого	1777	939	36	79	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная	285	971.9	64.2	77.3	0
Итого	605	1032	67	78	9
Итого за день	2382	1971	103	157	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка во время похода по делам.
Максимальная температура +18.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4149	4149

Результаты за день

Количество шагов: 4149

Ирина 08.02.2024 06:26

А что это за кусочек вкусняшки у вас на первом фото? Не нашла в рационе, а так интересно)

Алла 08.02.2024 09:52

Скорей бы и у нас 18 градусов, так хочется тепла☺️

Oksana 08.02.2024 13:01

А 13:30 этот завтрак ? Красивый!

Ленок (Low Carb, ИГ ) 08.02.2024 18:09

Ирина,
Это тортик, сделала в микроволновке, он совсем крохотный, я решила не вписывать его. Там в составе теста яйцо, банан, какао-порошок и в креме — творог, обезжиренный йогурт и сахарозаменитель. Сверху черносливина и чуть-чуть миндальные лепестки. На вид такой приличный, а на вкус так себе — поэтому я его не рекомендую. Вот если попадётся удачный рецепт — другое дело, тогда обязательно.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 08.02.2024 18:12

Алла,
Я считала, что в Тоскане тепло зимой.
Вы в горах, на возвышенности живёте?

У нас +18 не каждый день, но часто.
Сегодня ночью начинается дождь, который заканчивается во вторник : (

Ленок (Low Carb, ИГ ) 08.02.2024 18:13

Oksana, Спасибо ☺️

Ирина 08.02.2024 19:58

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), спасибо, поняла, так то заманчиво выглядит)

Алла 09.02.2024 10:28

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), да, в горной её части. Не холодно но и не тепло пока, градусов 13