Дневник питания и тренировок за 06.02.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️
Готовила кое-что ( капустный заливной пирог, тортик к утреннему кофе ), но фотки не делала.
Как то не было особенного вдохновения.
Что-то я в последнее время распустилась относительно питания. Надо брать себя в руки…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода "Перье" (PERRIER)	500	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Бекон, жареный на сковороде	3	110.9	8	8.3	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	210.4	13.2	16.8	1.6
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	1631	580	43	35	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Пирог с капустой	1.5	720.9	26.3	56.7	25.5
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	100	374	28.4	27.4	3.4
Шоколад Lindt Excellence 95%	4	200	4	18	8
Итого	943	1294	58	102	36
Итого за день	3474	1875	102	137	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максимальная температура сегодня +18 поэтому хожу долго.

Тренировка №1 00:00 00:00

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	8204	2094	10298

Результаты за день

Энергозатраты: 259 ккал

Количество шагов: 10298

Галин@ 07.02.2024 09:49

Немного отдохнуть от рутины это святое, что бы не загнать себя в дипрессию. Не зря придумали выходной. Так что короткая пережидать и сново в бой. Хотя у вас уже большой опыт, вы молодец. Учусь.
🌹🌹🌹🌹🌹