Ленок (Low Carb, ИГ )
06.02.2024 05:06
Дневник питания и тренировок за 05.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Пекорино романо сыр |
0.5
|
55 | 3.5 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
259.7 | 16.3 | 20.8 | 2 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 938 | 767 | 52 | 56 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
300
|
696 | 77.9 | 40.3 | 0 |
| Салат база |
1
|
161.1 | 3.7 | 13.8 | 5.6 |
| Цукини, молодые |
30
|
6.3 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
4
|
200 | 4 | 18 | 8 |
| Итого | 627 | 1063 | 86 | 72 | 14 |
| Итого за день | 1565 | 1831 | 138 | 128 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по коммьюнити, максимальная температура +18 
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
5555 |
5071 |
10626 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Количество шагов: 10626
3
