Ленок (Low Carb, ИГ )
05.02.2024 07:32
Дневник питания за 04.02.2024
Всем крепчайшего здоровья!❄️
У нас сегодня холод и дождь, поэтому провела весь день дома, так уютно… так хорошо, что никуда не надо ехать в такую погоду.
Вчерашний кекс — бомба! А я сегодня узнала, что много миндаля нельзя, будут проблемы с почками. Надо ограничивать.
У нас сегодня холод и дождь, поэтому провела весь день дома, так уютно… так хорошо, что никуда не надо ехать в такую погоду.
Вчерашний кекс — бомба! А я сегодня узнала, что много миндаля нельзя, будут проблемы с почками. Надо ограничивать.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Бульон говяжий |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
259.7 | 16.3 | 20.8 | 2 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 1306 | 617 | 44 | 34 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
400
|
836 | 111.8 | 43.2 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 770 | 1100 | 141 | 50 | 16 |
| Итого за день | 2076 | 1718 | 185 | 84 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
