Дневник питания и тренировок за 02.02.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️

Сделала сегодня утром кокосовые кексы с рикоттой в микроволновке. Очень хорошо поднимаются.
Благодаря рикотте, кексы не сухие.
Съела 2 с утренним кофе.
Бледненькие получились и я решила их украсить полосками-зигзагами из растопленного шоколада.
Но вместо полосок получились крапинки, так тоже нравится:

Вот по этому рецепту:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	210.4	13.2	16.8	1.6
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Итого	855	369	31	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная	0.5	480.8	31.8	38.3	0
Брокколи, вареная, без соли	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Шоколад Lindt Excellence 95%	2	100	2	9	4
Итого	507	902	74	57	15
Итого за день	1362	1271	106	78	28