Ленок (Low Carb, ИГ )
31.01.2024 04:10
Дневник питания и тренировок за 30.01.2024
Крепчайшего здоровья всем!❄️
Испекла очередной итальянский кекс — «легкий миндально-апельсиновый
пирог». Даже миксера не надо, в видео всё сделано вилочкой:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на бульоне |
1
|
83 | 7.1 | 1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
210.4 | 13.2 | 16.8 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Пекорино романо сыр |
0.5
|
55 | 3.5 | 5 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
95 | 2 | 9.6 | 0 |
| Лён Коричневый [ВкусВилл] |
17
|
96.7 | 3.1 | 7.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
0.5
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 1262 | 796 | 64 | 50 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная |
1
|
961.6 | 63.6 | 76.5 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Апельсин, все сорта |
1
|
45.1 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 528 | 1059 | 68 | 77 | 14 |
| Итого за день | 1790 | 1856 | 132 | 127 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка по окрестностям, температура +16. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5627 |
5627 |
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Количество шагов: 5627
4
2
Mandarinka Masha
31.01.2024 08:27
Взаимно! 🙏🏻
ГАЛИНА Ш
31.01.2024 09:54
Красота. Вот что мне в кето нравится это выпечка
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
