Дневник питания и тренировок за 27.01.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️
Завтрак/ланч 🕥 для меня и для мужа ( «пышный неопадающий омлет» на водяной бане — яйца и сыворотка в равных объёмах, ложка тёртого сыра, соль )

Сделала я вчера вечером порционно запеканки по рецепту итальянского лимонного кекса в новых силиконовых формах и не особенно довольна — нет такой поджаристой корочки, которая получается в металлических или стеклянных формах.
Вкусно конечно, но вид оставляет желать лучшего.
Одно преимущество — силикон можно использовать в микроволновке.
Но и там не будет корочки.
Хотя, кто знает… может это более полезно?…

Ужин 🕔 на новых шикарных тарелках из секонд хэнда 😁. Чашечки тоже были, но они маленькие для американского стандарта, мы отвыкли от таких, устанешь добавлять, бегать туда-сюда…😁 Не взяла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп на бульоне	1	83	7.1	1	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Лосось атлантический (семга), дикий	60	85.2	11.9	3.8	0
Итальянский лимонный тортик	3	413.8	18.4	28.6	17.7
Итого	1454	831	60	48	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 1%	150	60	4.5	1.5	6
Гранат	0.5	45	0.4	0.4	9.1
Стриплоин-Стейк в Маринаде [Австралийский Торговый Дом]	350	521.5	59.5	31.5	0
Салат база	1	161.1	3.7	13.8	5.6
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	0.5	4.6	0.3	0.1	0.7
Цукини, молодые	110	23.1	3	0.4	2.2
Шоколад Lindt Excellence 95%	4	200	4	18	8
Итого	989	1015	75	65	31
Итого за день	2443	1846	135	113	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять был дождь ☔️ 🌧️ и поэтому много не походишь…

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3514	3514

Результаты за день

Энергозатраты: 88 ккал

Количество шагов: 3514

Анжи 28.01.2024 05:43

Очень аппетитный завтрак! 🌹

Ленок (Low Carb, ИГ ) 28.01.2024 07:20

Анжи, Спасибо! ☺️

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 08:20

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), я омлет в СВЧ делаю. Со сметаной. Тоже хорошо получается. Люблю посуду покупать

Ленок (Low Carb, ИГ ) 28.01.2024 08:52

ГАЛИНА Ш,
Вот и я тоже люблю рассматривать и покупать посуду! Меня нельзя пускать в посудный отдел 😁

Ленок (Low Carb, ИГ ) 28.01.2024 08:53

ГАЛИНА Ш,
А ваш омлет в свч устойчивый получается?
Не опадает?

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 08:55

Совсем немножко опадает. Но очень хороша идея использования сыворотки. Для меня не подходит, с сыром жирно. Я за жира и слежу. А мужчинам моим сделаю как нибудь по Вашему рецепту Спасибо

Кира 28.01.2024 08:56

И омлет, и кексы выглядят очень аппетитными! И да, в силиконовых формах выпечка чуть другая, но сверху у меня всё равно частенько получается корочка С улыбкой