Дневник питания и тренировок за 26.01.2024

Всем крепчайшего здоровья!❄️
Хороший тёплый зимний день без дождя и солнца.
Поход по магазинам.

Накупила силиконовых формочек.
Вся в предвкушении их использования в безглютеновой выпечке!
Одну форму нашла за .49 центов — сезон рождественских пряничков закончился!

Завтрак/ланч 🕥

Ужин 🕔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп на бульоне	1	83	7.1	1	9.6
Яичный желток куриный (Запекание)	1	49.3	2.3	4.3	0.5
Яичный белок куриный (Запекание)	2	29.5	6.8	0.1	0.6
Сыворотка творожная (Запекание)	100	19.1	0.8	0.2	3.4
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Пекорино романо сыр	1	110	7	10	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Лосось атлантический (семга), дикий	56	79.5	11.1	3.6	0
Итого	1171	619	57	33	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	0.5	22.8	0.5	0.1	4.2
Стриплоин-Стейк в Маринаде [Австралийский Торговый Дом]	285	424.7	48.5	25.7	0
Салат база	1	161.1	3.7	13.8	5.6
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	0.5	4.6	0.3	0.1	0.7
Цукини, молодые	110	23.1	3	0.4	2.2
Корейка копчено-запеченная (свинина)	22	104.5	2.2	10.6	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	2	100	2	9	4
Sweet Acidophilus	0.25	27.5	2	0.6	3.3
Итого	843	868	62	60	20
Итого за день	2014	1487	119	94	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто гуляние по магазинам.
Приятное с полезным 😁

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3966	3966

Результаты за день

Энергозатраты: 99 ккал

Количество шагов: 3966

техник✨ 27.01.2024 04:36

Каждый день гуляю по работе, по магазинам тоже. Подтверждаю - "приятное с полезным". Стараюсь 15000 шагов нахаживать.Фотки как всегда красивые. Зачёт.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 27.01.2024 05:01

техник,
Почему вы не спите в это время?
В армии уже подъём?

техник✨ 27.01.2024 05:10

Случайно проснулся. Спасибо за беспокойство. Простите, уже обратно спать убегаю. У меня интернет ночью есть. В Запорожье коллеги из Украины, заботливо уничтожают вышки со связью и электросети. И погода похожая на вашу. Снег выпал, полежал, теперь сошел. И обледенения были тоже.

Oksana 27.01.2024 11:33

Формочки зачётные ! Но я вот терпеть не могу гулять по магазинам. Это для меня работа. Приятная работа иногда, например, перед отпуском ходить искать нужное или перед праздниками покупать подарки любимым. А еженедельная поездка в супер -напряжная рутина. Я захожу по дороге в магазин, где, знаю, что можно хорошее мясо или рыбу купить, но это не прогулка а плюс ещё одно нужное дело после основной работы. Когда ребенку нужно было что-то купить к выступлениям в школе или музыкалке (ну знаете, хором песню споём,всем быть в моряцком, или на НГ фестиваль всем быть в зелёном) то это прям была миссия тяжёлая С улыбкой