Дневник питания и тренировок за 24.01.2024

Здравствуйте всем!
Выезжала закупиться после 11 дней дома.
Один сплошной дождь, и завтра тоже.
Завтрак 🕙 — овощной суп с желтком и курочкиной печенью, кофе с сыром из овечьего молока ( Пекорино романо ) и запеканкой от ютюб канала «Худые ляжки» с творогом ( я взяла рикотту ) и мускатной тыквой, прикладываю рецепт в конце сегодняшней публикации:

Мой обед/ужин 🕕 — говяжий язык и салат:

Ужин для мужа тушёная капуста и тефтельки в азиатском стиле. Разогревается и подаётся прямо в этой стеклянной посудке:

Тефтельки и соус делать очень легко.
Вот рецепт:

Запеканка с творогом и тыквой:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	1	53.1	2.4	4.7	0.5
Овощной суп на бульоне	1	83	7.1	1	9.6
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Пекорино романо сыр	2	220	14	20	0
Творожная запеканка с тыквой	2	240.1	23.3	12.4	7.8
Итого	1038	623	51	39	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	150	426	28.9	33.5	0
Салат база	1	161.1	3.7	13.8	5.6
Шоколад Lindt Excellence 95%	4	200	4	18	8
Итого	447	787	36	65	13
Итого за день	1485	1410	87	104	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила по магазинам под сплошным дождём. Но я всё равно рада, что выбралась 😁

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4227	4227

Результаты за день

Энергозатраты: 106 ккал

Количество шагов: 4227

Анжи 25.01.2024 07:25

Здравствуйте. Рецепт запеканки понравился.👍 Сегодня буду пробовать. Как раз, сегодня еду за фермерской молочной продукцией.

Анжи 25.01.2024 07:32

У меня, опять вопрос, про желток в супе🙌. Сырой? Или он в горячем супе, прихватывается?

Ленок (Low Carb, ИГ ) 25.01.2024 07:46

Анжи,
Желток сырой в большой кружке для бульона, заливаю кипящим супом, немного жду остывания, желток слегка прихватывается, но остаётся очень нежным, его легко проткнуть. Если это случиться, можно съесть и так. Можно желток размешать, и он будет такими вкусными жирненькими полосками болтаться.

Анжи 25.01.2024 08:25

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), спасибо за ответ 🤗