Ленок (Low Carb, ИГ )
24.01.2024 03:00
Дневник питания за 23.01.2024
Здравия и хорошего настроения всем!
Обычный спокойный день.
Сегодня был дождь, лёд уже в прошлом и можно было наконец-то выехать из гаража, но я решила остаться.
Поеду завтра.
Днём сделала запеканку на следующее утро с кофе — мускатная тыква, рикотта, яйца, кокосовая мука.
И тефтельки для мужа, тушёная капустка уже была готовая. Фотку сделаю завтра, сегодня не успела, всё произошло очень быстро.
Обычный спокойный день.
Сегодня был дождь, лёд уже в прошлом и можно было наконец-то выехать из гаража, но я решила остаться.
Поеду завтра.
Днём сделала запеканку на следующее утро с кофе — мускатная тыква, рикотта, яйца, кокосовая мука.
И тефтельки для мужа, тушёная капустка уже была готовая. Фотку сделаю завтра, сегодня не успела, всё произошло очень быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Овощной суп на бульоне |
1
|
83 | 7.1 | 1 | 9.6 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0.95
|
104.5 | 6.7 | 9.5 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Киевское печенье, белки |
7
|
170.7 | 6.5 | 13.6 | 5.7 |
| Итого | 1198 | 561 | 30 | 35 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
250
|
710 | 48.2 | 55.8 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Салат база |
1
|
161.1 | 3.7 | 13.8 | 5.6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
4
|
200 | 4 | 18 | 8 |
| Итого | 647 | 1231 | 57 | 102 | 15 |
| Итого за день | 1845 | 1792 | 88 | 137 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Moroshka
24.01.2024 07:24
уютная салфеточка)
Диана
24.01.2024 10:44
Я вижу, что все ваши овощи - это наименее токсичные варианты. А из
фруктов именно бананы (ну и авокадо технически) Все хотела
спросить, почему именно бананы? Просто нравятся или переносите
лучше?
Ленок (Low Carb, ИГ )
25.01.2024 04:05
Диана,
Спасибо, что отметили мою зелень! 😁
Бананы — из-за калия/potassium и резистентного крахмала/клетчатки. Я всегда беру зеленоватые, в них меньше сахара, так считается 😁
Авокадо — богатый источник потассиума, полезных ненасыщенных жирных кислот и витаминов.
Остальные фрукты сильно ограничиваю.
Эти овощи гипоалергенные. У меня аутоимунки всякие, благодаря им держу воспаления под контролем. Привыкла и на другое совсем не хочется смотреть.
Спасибо, что отметили мою зелень! 😁
Бананы — из-за калия/potassium и резистентного крахмала/клетчатки. Я всегда беру зеленоватые, в них меньше сахара, так считается 😁
Авокадо — богатый источник потассиума, полезных ненасыщенных жирных кислот и витаминов.
Остальные фрукты сильно ограничиваю.
Эти овощи гипоалергенные. У меня аутоимунки всякие, благодаря им держу воспаления под контролем. Привыкла и на другое совсем не хочется смотреть.
Диана
25.01.2024 09:38
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), ну то есть нашли свои
фрукты!) Отлично!
Я тут недавно на бананы подсела, при том такие - спелые / сладкие )) Поняла, что просто удовлетворяю свои сладостные хотелки, не более. Пару дней назад исключила, хочу прям покарниворить с месяцок (ну как обычно кофе/какао остаются)
У меня автоиммунок нет, и соответсвенно, железной мотивации на карнивор тоже. По этому я видимо так и буду то в кето то в карнивор бегать. Главное синдром раздраженного кишечника ушел со всеми этими овощами, остальное мелочи!)
Я тут недавно на бананы подсела, при том такие - спелые / сладкие )) Поняла, что просто удовлетворяю свои сладостные хотелки, не более. Пару дней назад исключила, хочу прям покарниворить с месяцок (ну как обычно кофе/какао остаются)
У меня автоиммунок нет, и соответсвенно, железной мотивации на карнивор тоже. По этому я видимо так и буду то в кето то в карнивор бегать. Главное синдром раздраженного кишечника ушел со всеми этими овощами, остальное мелочи!)
