Дневник питания за 23.01.2024

Здравия и хорошего настроения всем!
Обычный спокойный день.
Сегодня был дождь, лёд уже в прошлом и можно было наконец-то выехать из гаража, но я решила остаться.
Поеду завтра.
Днём сделала запеканку на следующее утро с кофе — мускатная тыква, рикотта, яйца, кокосовая мука.
И тефтельки для мужа, тушёная капустка уже была готовая. Фотку сделаю завтра, сегодня не успела, всё произошло очень быстро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	2	106.2	4.9	9.4	1.1
Овощной суп на бульоне	1	83	7.1	1	9.6
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Пекорино романо сыр	0.95	104.5	6.7	9.5	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Киевское печенье, белки	7	170.7	6.5	13.6	5.7
Итого	1198	561	30	35	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	250	710	48.2	55.8	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Салат база	1	161.1	3.7	13.8	5.6
Шоколад Lindt Excellence 95%	4	200	4	18	8
Итого	647	1231	57	102	15
Итого за день	1845	1792	88	137	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 24.01.2024 07:24

уютная салфеточка)

Диана 24.01.2024 10:44

Я вижу, что все ваши овощи - это наименее токсичные варианты. А из фруктов именно бананы (ну и авокадо технически) Все хотела спросить, почему именно бананы? Просто нравятся или переносите лучше?

Ленок (Low Carb, ИГ ) 25.01.2024 04:05

Диана,
Спасибо, что отметили мою зелень! 😁
Бананы — из-за калия/potassium и резистентного крахмала/клетчатки. Я всегда беру зеленоватые, в них меньше сахара, так считается 😁
Авокадо — богатый источник потассиума, полезных ненасыщенных жирных кислот и витаминов.
Остальные фрукты сильно ограничиваю.

Эти овощи гипоалергенные. У меня аутоимунки всякие, благодаря им держу воспаления под контролем. Привыкла и на другое совсем не хочется смотреть.

Диана 25.01.2024 09:38

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), ну то есть нашли свои фрукты!) Отлично!

Я тут недавно на бананы подсела, при том такие - спелые / сладкие )) Поняла, что просто удовлетворяю свои сладостные хотелки, не более. Пару дней назад исключила, хочу прям покарниворить с месяцок (ну как обычно кофе/какао остаются)

У меня автоиммунок нет, и соответсвенно, железной мотивации на карнивор тоже. По этому я видимо так и буду то в кето то в карнивор бегать. Главное синдром раздраженного кишечника ушел со всеми этими овощами, остальное мелочи!)