Ленок (Low Carb, ИГ )
22.01.2024 02:16
Дневник питания и тренировок за 21.01.2024
Здравия всем!❄️
Обычный день в ледовой осаде.
Наконец-то смогла походить нормально.
Обычный день в ледовой осаде.
Наконец-то смогла походить нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Now Foods] |
1
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Печень куриная |
35
|
48.2 | 7.1 | 2.1 | 0.3 |
| Бекон, жареный на сковороде |
1
|
37 | 2.7 | 2.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Миндальный лимонный кексик |
2
|
684 | 20.4 | 60.8 | 13.3 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Бразильский орех |
3
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
18
|
85.5 | 1.8 | 8.7 | 0 |
| Итого | 984 | 1302 | 58 | 107 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
1
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Жарка порционным куском) |
150
|
142.7 | 27 | 3.8 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
0.8
|
122.1 | 0 | 13.6 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 604 | 513 | 34 | 27 | 30 |
| Итого за день | 1589 | 1816 | 92 | 134 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10К шагов, молодец!
Ледяная осада продолжается, и завтра тоже.
Ледяная осада продолжается, и завтра тоже.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10102 |
10102 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Количество шагов: 10102
6
