Дневник питания за 17.01.2024

Здравия всем!
Сегодня всё выглядит намного оптимистичнее 🌞
Завтра снега не будет и народ возвращается к нормальной жизни.

Сегодня отключали электричество с 7 утра до 13.
И поэтому все мои кулинарные планы растворились.
Хотя ещё и не поздно, но настроения нет.

Намешаю сейчас тесто на печеньки из отрубей, а утром испеку…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	2	106.2	4.9	9.4	1.1
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Итальянский лимонный тортик	320	674.2	29.4	52.2	17.9
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	371	23.2	29.7	2.8
Итого	1074	1170	61	91	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	2	73.9	5.4	5.5	0.3
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная	200	480	57.6	27.6	0
Савойская капуста	200	54	4	0.2	6
Лук репчатый (Запекание)	75	26.7	1	0.1	5.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	495	679	68	38	11
Итого за день	1569	1850	128	129	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 18.01.2024 02:41

Вы всегда что- нибудь печете😊

техник✨ 18.01.2024 02:47

Я себе такого рациона позволить не могу. 🫣

Наталья 18.01.2024 02:48

техник, почему?

техник✨ 18.01.2024 02:59

Жирновато будет. А фотки красивые.

Наталья 18.01.2024 03:00

техник, да, видимо, я тоже не могу себе позволить такой рацион😊

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.01.2024 03:06

Наталья,
Я стала печь только после нового года.
Наверное это благодаря погоде.
Но у меня почти всё без глютеновое, за исключением овсяной муки и это для мужа.
Хочется поэкспериментировать сейчас.
До этого 1.5 года всё было исключительно простое — протеин и салат, протеин и овощи на пару.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.01.2024 03:09

техник,
А я не могу позволить себе рис, картофель, фруктовые соки. Не хочу задирать инсулин — это антагонист сжигания жира.
У меня нет физических нагрузок, чтобы оправдать углеводы.

техник✨ 18.01.2024 08:02

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), применяемый режим питания дает вам возможность снижения жировой массы?

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.01.2024 18:57

техник,
У меня жировой массы не так много —
172 см / 61.42 кг
20.8 body mass index

Но если я стану есть углеводы по 300 грамм, картина будет совершенно другая😁

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.01.2024 19:34

техник,
Ну да, совсем забыла!
Это то мне и помогло сбросить лишние килограмм 11-13. Я не взвешивалась в начале.
Я на таком питании 1.5 года.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.01.2024 22:31

Новогодняя ветка,
Спасибо! ☺️ Мне просто повезло 😁

Ленок (Low Carb, ИГ ) 18.01.2024 22:35

техник,
Про жиры, видео сегодня вышло для широкой публики, раньше видео было для спонсоров канала доктора Ковалькова.
35 минута «9 граммов подкожного сала ещё тех свиней, нормальных свиней, входило в ежедневное меню каждого члена ЦК КПСС»: