Ленок (Low Carb, ИГ )
15.01.2024 21:16
Дневник питания за 15.01.2024
Всем тепла и хорошего настроения!❄️
Проснулись…. А за окном!
Для меня ничего особенного, если что.
Я выросла в Мурманске ❄️🌬️🥶🌑
Это наша зима на один день.
Жизнь замерла — школы закрыты, бизнесы тоже.
Работникам не советуют выезжать на дороги.
За 2 дня до этого народ усиленно готовился — в магазинах толпы скупали всё подряд, что нужно и не очень.
Для меня ничего особенного, если что.
Я выросла в Мурманске ❄️🌬️🥶🌑
Это наша зима на один день.
Жизнь замерла — школы закрыты, бизнесы тоже.
Работникам не советуют выезжать на дороги.
За 2 дня до этого народ усиленно готовился — в магазинах толпы скупали всё подряд, что нужно и не очень.
Завтрак 🕙 — бекон, говяжий фарш с желтками, кофе с сыром и
мадленками:
На ужин 🕓 будет мясо от говяжьих хвостов ( варится бульон ) ,
авокадо и корейка. Может быть ещё и хурма…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
2
|
73.9 | 5.4 | 5.5 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
3
|
159.3 | 7.3 | 14 | 1.6 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная |
40
|
102.4 | 11.1 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
185.5 | 11.6 | 14.8 | 1.4 |
| Печенье миндальное, Мадлен |
4
|
325.1 | 7.7 | 31.2 | 3.3 |
| Итого | 804 | 915 | 44 | 72 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хвост говяжий мясокостный (Варка) |
300
|
343.5 | 53.2 | 14.6 | 0 |
| Хурма виргинская (американская) |
1
|
31.8 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
237.5 | 5.1 | 24.1 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
1
|
50 | 1 | 4.5 | 2 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Итого | 458 | 782 | 61 | 54 | 11 |
| Итого за день | 1262 | 1698 | 105 | 126 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Moroshka
15.01.2024 21:47
Вы на Кето?
Georgijs
15.01.2024 21:48
Срочно покупать дрова, керосин и нитки 
Ленок (Low Carb, ИГ )
15.01.2024 22:39
Юлия,
Сейчас на низко углеводном.
Сейчас на низко углеводном.
Ленок (Low Carb, ИГ )
15.01.2024 22:39
Georgijs,
😂
Анжи
16.01.2024 07:04
Скажите, а желтки в фарше останутся сырыми или готовить будете?
Ленок (Low Carb, ИГ )
16.01.2024 07:07
Анжи,
Я их подержала под крышкой на небольшом огне 2-3 минуты, они остаются почти сырые.
Если вы про сальмонеллу — так она только на скорлупе. Я тщательно мою яйца.
Я их подержала под крышкой на небольшом огне 2-3 минуты, они остаются почти сырые.
Если вы про сальмонеллу — так она только на скорлупе. Я тщательно мою яйца.
Анжи
16.01.2024 07:11
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), нет, я не про
сальмонеллу. Даже не подумала про неё. Пожалуй тоже попробую так
же, с желтками и фаршем. Спасибо 🌷
Ленок (Low Carb, ИГ )
16.01.2024 07:19
