Дневник питания за 13.01.2024

Завтрак 🕘 — овощной супчик на основе бульона ( брокколи, сельдерей, цуккини, псиллиум ) + кофе с сыром, бананом и кето запеканкой из рикотты.

До ужина не дождалась, поела в 🕐 — авокадо и мясо на гриле.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	116	40.6	2.8	0.5	4.5
Кабачок (Варка без слива)	72	16.2	0.4	0.2	3.1
Сельдерей (Варка без слива)	73	8.9	0.6	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	90	336.6	25.6	24.7	3.1
Запеканка Рикотта, Моя	131	242.7	13.6	15.5	12.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	1328	733	47	41	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	25	118.8	2.6	12.1	0
Говядина, шея, стейк Чак-ай	300	669	56.6	49.1	0
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	32	205.4	4.6	16.7	3.8
Итого	432	1113	65	88	5
Итого за день	1760	1846	112	130	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 14.01.2024 05:11

Ya.Nadejda Надежда,
Спасибо! Первый раз что то пекла с сахарозаменителем.

Мартинка 14.01.2024 18:43

Бананы на кето? Это что-то новенькое. Или у Вас нет цели быть в кетозе?

Ленок (Low Carb, ИГ ) 15.01.2024 00:50

Мартинка,
На низко углеводном сейчас.

Мартинка 15.01.2024 00:56