Ленок (Low Carb, ИГ )
13.01.2024 03:42
Дневник питания за 12.01.2024
Ланч 🕓 — овощной суп на основе костного бульона ( брокколи,
сельдерей, цуккини ), курочкина печень, корейка, авокадо, кофе с
сыром, бананом и кето кремом тирамису.
Ужин 🕕 — стриплоин стейк.
Ужин 🕕 — стриплоин стейк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
237.5 | 5.1 | 24.1 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
116
|
40.6 | 2.8 | 0.5 | 4.5 |
| Кабачок (Варка без слива) |
72
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
73
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
187 | 14.2 | 13.7 | 1.7 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Сыр пор-салю, французский неварёно-прессованный сыр, м.д.ж. 52% в сух. в-ве |
40
|
140.8 | 9.5 | 11.3 | 0.2 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 1372 | 923 | 50 | 64 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл] |
200
|
480 | 43.2 | 34.2 | 0 |
| Эритритол [Now Foods] |
1
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Маскарпоне [Galbani] |
25
|
100.8 | 1.1 | 10.3 | 1 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 246 | 612 | 46 | 46 | 2 |
| Итого за день | 2523 | 1536 | 97 | 111 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Наталья
13.01.2024 06:19
Так маленечко всего!!😊
Ленок (Low Carb, ИГ )
13.01.2024 07:11
Наталья,
Это только кажется 😁
Это только кажется 😁
Наталья
13.01.2024 17:56
