Ленок (Low Carb, ИГ )
12.01.2024 02:56
Дневник питания за 11.01.2024
Ланч 🕜 — бульон, авокадо, курочкина печень, бекон, кофе с сыром и
бананом.
Ужин 🕠 — салат ( латук, сельдерей, семена подсолнуха, квашеная капуста, оливковое масло ) и NY strip стейк.
На десерт — кето версия крем для тирамису.
Сделала 4 порции тирамису — для мужа с обычными савоярди, для себя только крем.
Ужин 🕠 — салат ( латук, сельдерей, семена подсолнуха, квашеная капуста, оливковое масло ) и NY strip стейк.
На десерт — кето версия крем для тирамису.
Сделала 4 порции тирамису — для мужа с обычными савоярди, для себя только крем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
75
|
280.5 | 21.3 | 20.6 | 2.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Бекон, жареный на сковороде |
2
|
73.9 | 5.4 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр пор-салю, французский неварёно-прессованный сыр, м.д.ж. 52% в сух. в-ве |
25
|
88 | 5.9 | 7.1 | 0.1 |
| Итого | 1111 | 794 | 54 | 51 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл] |
200
|
480 | 43.2 | 34.2 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
1.5
|
229 | 0 | 25.4 | 0 |
| Эритритол [Now Foods] |
1
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Маскарпоне [Galbani] |
25
|
100.8 | 1.1 | 10.3 | 1 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 621 | 1026 | 56 | 84 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
237.5 | 5.1 | 24.1 | 0 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
8
|
51.4 | 1.1 | 4.2 | 0.9 |
| Итого | 128 | 335 | 6 | 28 | 11 |
| Итого за день | 2766 | 2157 | 117 | 164 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Алла
12.01.2024 10:10
О, я хоть и не на кето, но тоже для себя делала тирамису без
савоярди, мне так вкуснее. Не нравится вкус кофе в десертах 🤷♀️
предпочитаю его отдельно пить)
Ленок (Low Carb, ИГ )
12.01.2024 18:41
Georgijs,
Это не телятина, это говядина.
Я покупала этот стейк ровно 2 месяца назад.
Нормальная цена тогда была $16.97 за фунт.
Я нашла на скидке — подходила дата, за $11.20 за фунт.
Если вижу на скидке что-то стоящее, всегда беру и в морозилку до лучших времён! 
Это не телятина, это говядина.
Я покупала этот стейк ровно 2 месяца назад.
Нормальная цена тогда была $16.97 за фунт.
Я нашла на скидке — подходила дата, за $11.20 за фунт.
Если вижу на скидке что-то стоящее, всегда беру и в морозилку до лучших времён!
Georgijs
13.01.2024 06:11
Ленок (
keto-carnivore, Intermittent Fasting ),
Спасибо.
Думаю premium choice очень хорошие loins, только чуть жирнее телятины.
Спасибо.
Думаю premium choice очень хорошие loins, только чуть жирнее телятины.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
Эти стейки телятина? И можете написать цену?