Дневник питания за 10.01.2024

Небольшой ланч в ресторане Nori Nori в Атланте — sashimi salad, ceviche, hijiki salad, tempura, jaliva fish (white halibut).
Не смогла устоять перед десертами (дыня, butter walnut cookies, coconut cookie, tiramisu) потом пожалела ((
Вернулась домой и завтра начинаю питаться разумно ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	35	58.5	8.6	2.3	0.3
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	409	492	30	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	3	438.6	62.4	19.2	0
Морские водоросли вакаме, сырые	1	4.5	0.3	0.1	0.9
Дыня мускусная, канталупа	30	10.2	0.3	0.1	2.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	365	636	75	27	17
Итого за день	774	1128	105	53	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 11.01.2024 08:15

Шикарно)))