Дневник питания за 08.01.2024

На ланч 🕚 сделала лёгкий суп-пюре на разбавленном бульоне ( брокколи, сельдерей, цуккини + мясо от говяжих хвостов ), остатки вчерашнего рыбо-капустного пирога, курочкина печень и кофе с сыром.

Ужин 🕠 — спаржа на пару и тушёные говяжьи щёки:

Завтра еду в Атланту по семейным делам….

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Рыбный Пирог с Брокколи и Помидорами [Level Kitchen]	200	484	24.2	42.4	3.2
Брокколи, вареная, без соли	116	40.6	2.8	0.5	4.5
Кабачок (Варка без слива)	72	16.2	0.4	0.2	3.1
Сельдерей (Варка без слива)	73	8.9	0.6	0.1	1.4
Хвост говяжий мясокостный (Варка)	100	114.5	17.7	4.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	80	299.2	22.7	21.9	2.7
Печень куриная, вареная на медленном огне	35	58.5	8.6	2.3	0.3
Итого	1450	1041	80	72	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные	200	456	62.8	22.9	0
Спаржа (На пару)	100	20.3	1.9	0.1	3
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	32	205.4	4.6	16.7	3.8
Итого	332	681	69	39	6
Итого за день	1782	1723	149	112	23