Дневник питания за 07.01.2024

Ланч 🕚 — бульон с желтками и водорослями, бекон, кофе с сыром и бананом:

Перекус 🕓 — низкокалорийный пирог ( начинка: рыба + капуста + яйцо + майонез, корж: миндаль + кунжут + псиллиум + яйцо + масло )
Орехи, корейка:

Ужин 🕕 — листовой салат ( латук, сельдерей, цуккини, радикио, квашеная капуста , оливковое масло ), стейк:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Яичный желток куриный	3	159.3	7.3	14	1.6
Бекон, жареный на сковороде	3	110.9	8	8.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	185.5	11.6	14.8	1.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	842	571	31	37	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный Пирог с Брокколи и Помидорами [Level Kitchen]	200	484	24.2	42.4	3.2
Бразильский орех	3	98.9	2.1	10.1	0.6
Корейка копчено-запеченная (свинина)	46	218.5	4.7	22.2	0
Итого	261	801	31	74	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка крупным куском)	300	280.6	56	6.4	0
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Кабачок	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	15	3.5	0.3	0	0.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Хурма виргинская (американская)	1	31.8	0.2	0.1	8.4
Итого	499	493	58	23	12
Итого за день	1603	1866	121	136	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 08.01.2024 10:21

Пирог очень красивый! Что же вы рецепт с ним не составили? Жалко. Я тоже кстати близнецы и обезьяна)

Ленок (Low Carb, ИГ ) 08.01.2024 17:26

Алла,
Вот этот рецепт! 😁
У меня был кусочек салмона приготовленный в су вид пару дней назад ( в видео банка тунца ) и остатки Савойской капусты, 300 грамм ( в видео пекинская капуста ) с предыдущего рецепта с рёбрами.
Если берёте обычную капусту, режьте потоньше.
Моя форма 22 см.
Всё остальное как в видео.
Получилось с первого раза!

https://youtu.be/aCjUqoXMo2U?si=kHYSMx0zKVmmOXgD

Алла 08.01.2024 19:58

Ленок ( keto-carnivore, Intermittent Fasting ), Спасибо, сохранила!