Ленок (Low Carb, ИГ )
31.12.2023 03:30
Дневник питания за 30.12.2023
Ланч 🕛: костный бульон, яйцо, куриная печень, мягкий сыр, банан,
кофе.
Ужин 🕠: брокколи, морковка, сладкий перец, говядина, шоколад.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
296.8 | 18.6 | 23.7 | 2.2 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
35
|
58.5 | 8.6 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 896 | 572 | 38 | 37 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
46
|
218.5 | 4.7 | 22.2 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
125
|
43.8 | 3 | 0.5 | 4.9 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка порционным куском) |
280
|
262.5 | 51.7 | 6.3 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 473 | 571 | 59 | 31 | 8 |
| Итого за день | 1369 | 1143 | 98 | 69 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
