Ленок (Low Carb, ИГ )
30.12.2023 04:29
Дневник питания за 29.12.2023
Всех с наступающим Новым годом! 🎄🎅☃️❄️
Завтрак: костный бульон, яйцо, бекон, сыр бри, банан и кофе.
Завтрак: костный бульон, яйцо, бекон, сыр бри, банан и кофе.
Ужин: салат ( латук, сельдерей, радиккио, цуккини, красный лук,
морковь, оливки, авокадо + оливковое масло и сок лимона ), копчёная
свинина и говядина, покромка на гриле.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
215.2 | 13.5 | 17.2 | 1.6 |
| Бекон, жареный на сковороде |
2
|
73.9 | 5.4 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 847 | 495 | 29 | 33 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
1
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Говядина, покромка (Жарка крупным куском) |
240
|
373.4 | 38.4 | 24.5 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
305.3 | 0 | 33.9 | 0 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
46
|
218.5 | 4.7 | 22.2 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
3
|
11.7 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
30
|
50.1 | 7.3 | 2 | 0.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Грейпфрут |
1
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 801 | 1103 | 55 | 87 | 21 |
| Итого за день | 1648 | 1598 | 85 | 120 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
