Ленок (Low Carb, ИГ )
18.12.2023 22:39
Ленок (Low Carb, ИГ )
19.12.2023 07:05
Тамагочи,
Я посмотрела ваш рацион за 13-14 декабря — у вас белков и Жиров не меньше, а может даже и больше 😂
Как можно в себя впихнуть больше 2000 ккал ?
Я посмотрела ваш рацион за 13-14 декабря — у вас белков и Жиров не меньше, а может даже и больше 😂
Как можно в себя впихнуть больше 2000 ккал ?
Mariа_?
19.12.2023 07:09
Ленок (
keto-carnivore, Intermittent Fasting ), легко и просто)
Марина Буська
19.12.2023 07:22
Mariа_?,
😄 вот меня тоже удивляет. Я ем всё, что хочу. Придерживаюсь
1600-1800 кал. Если не следить, то и за 2000 перемахну. Вес месяц
стоял на месте. Теперь пошел вниз. Думаю, что слишком занижала
калорийность. Сейчас комфортно. А то всё время ходила голодная.
Mariа_?
19.12.2023 07:31
Марина
Буська, вот, всем тут с Машей говорим не занижать калорийность)
никто не верит, пока не попробует)))
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 07:35
Mariа_?,
истинно!
Сообщество мазохистов какое-то 😀
Сообщество мазохистов какое-то 😀
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 07:39
Олеся, а
это в голове. С головой работаем)
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 07:47
Марина
Буська, месяц ушло на адаптацию получается?
Класс. А как долго был период 1600-1800,?
Класс. А как долго был период 1600-1800,?
Mariа_?
19.12.2023 08:16
Ленок (
keto-carnivore, Intermittent Fasting ), едим-едим) 
Марина Буська
19.12.2023 08:18
Мария. Адепт
2500 ккал, обычно выдерживала 1400 кал. У меня вес плясал. То
79, то 80. Сейчас месяц ем 1600-1800. Физ.нагрузки не вписываю, так
как ходьба в основном. Сейчас вес 77. Ооочень долго не могла
переступить вес 79. И я ем всё, что хочу. Ничего себе не запрещаю
совсем. Просто в разумных количествах.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 08:20
Марина
Буська, вы как калораж подняли, через какое время вес двинулся?
Марина Буська
19.12.2023 08:22
Мария. Адепт
2500 ккал, да через неделю уже
Марина Буська
19.12.2023 08:27
Мария. Адепт
2500 ккал, встала на весы, был вес 80. А всё время жрать
хочется. Подняла калораж. Через неделю уже 78 500 была. Ещё через
неделю 77. 🤷🙄 Сама обалдела от неожиданности 🤣 И голода теперь нет.
Лариса Брусенцева
19.12.2023 09:18
Ленок (
keto-carnivore, Intermittent Fasting ), да мы и 3000 могем,
если что... 😄
Валентина
19.12.2023 10:00
Mariа_?,
вот на мой взгляд, Вы с Машей не понимаете одной простой вещи. Все
индивидуально. Кому то можно есть 2500 и расходовать 3000. А кто то
2500 , конечно, съесть может, а вот истратить больше 1500 - ну
никак. И часто это бывает по объективным причинам. Толстым людям
сложно двигаться, нагрузка на суставы запредельная. Плюс
хронические заболевания разные у многих. А вот рекомендации МЗР
подходят абсолютно всем. При этом тот же МЗР всем говорит: не
снижайте калорийность ниже ОО.
А вот потом, после того, как бОльшая часть лишнего веса уже сброшена, то есть ближе к этапу поддержания веса, можно и нужно калорийность повысить с одновременным увеличением физической активности и созданием дефицита калорий именно за счет физической активности.
А вы с Машей очень безапелляционно ратуете просто за увеличение калорийности рациона, да еще и овсяноблины ругаете 😁, при этом выступаете за муку и сахар. Нет, я не против муки с сахаром, но и овсяноблины не хуже. Ведь кому что нравится. Мне, например, и то и то нормально заходит. А вы овсяноблины и не пробовали даже 🙁.
А вот потом, после того, как бОльшая часть лишнего веса уже сброшена, то есть ближе к этапу поддержания веса, можно и нужно калорийность повысить с одновременным увеличением физической активности и созданием дефицита калорий именно за счет физической активности.
А вы с Машей очень безапелляционно ратуете просто за увеличение калорийности рациона, да еще и овсяноблины ругаете 😁, при этом выступаете за муку и сахар. Нет, я не против муки с сахаром, но и овсяноблины не хуже. Ведь кому что нравится. Мне, например, и то и то нормально заходит. А вы овсяноблины и не пробовали даже 🙁.
Mariа_?
19.12.2023 10:22
Валентина, индивидуально, но пределах
биологического вида. Законы физиологии равны всех, а нормы ВОЗ не
дураки рассчитывали. Толстому человеку требуется больше энергии
чтобы просто дышать, подносить ложку ко рту, чесать спину. А тут
люди весом в 100 кг радостно начинают питаться на 1200 КК, что
заведомо ниже ОО и кричат что это хорошо и правильно и другим
советуют. Да, они худеют. А кто не похудеет на таком? А потом
удивляются, что начав есть чуть больше, буквально позволив себе
лишний банан - поправляются. Потому что в таких условиях они худеют
и за счёт мышечной массы, которой у толстяков и так немного ввиду
их обездвиженности. Мышцы - основной потребитель энергии в теле.
Уменьшили долю мышечной ткани в организме, получите уменьшение ОО и
суперспособность толстеть от капусты в качестве бонуса. Сорвались в
новогодние праздники - жировая ткань увеличилась, а мышц не
наросло. Увеличение веса было за счёт жира. После нового года давай
худеть без ума на спасительных 1200 как. Ещё уменьшили мышечную
массу и основной обмен, а тут и 8 марта) объелись, прибавили ещё
жирка, надо снова на 1200, а уже не худеется, организм привык...
Придется уменьшать ещё калории, а там Пасха, майские шашлыки и
юбилей любимого кота... Знакомая картина среднестатистического
обывателя МЗР
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 10:33
Валентина, а вы не допускаете мысль, что
мы просто знаем больше об основах физиологии и биохимии? И
психологии пищевого поведения?
Интернетом одним пользуемся, а знания почему-то разные.
МЗР люди настраивают неправильно. Вы на 10% активности худели. Стесняюсь спросить как вычислили.
Так ещё и некоторые пропагандируют идеи не учитывать активность и часы "врут". Человек на своей истории с 1200 ккал получил адаптационные механизмы, что с +200 ккал пухнуть стал. Вот и решил, что "врут".
Вы не обращаете внимание на слова.
"Отдых надо заслужить", съела дольку шоколада - "нарушила режим", "от углеводов напал жор".
Это вот совсем не нормально. И об этом нужно говорить.
А ещё некоторые люди хотят жить свободно и без калькулятора и без сообщества людей, рассуждающих о вреде муки как о цианистом калии. Не все хотят сбегать в контроль еды и жить этим.
А чтобы было так, никаких 1200 ккал допускать в свою жизнь нельзя. Иначе потом выводить организм на нормальный калораж ‐ дело не из лёгких. Нужно иметь силу воли.
А пока человек свою силу воли проявляет только в том, чтоб сожрать поменьше, он теряет качество жизни. Странный выбор, если честно
Интернетом одним пользуемся, а знания почему-то разные.
МЗР люди настраивают неправильно. Вы на 10% активности худели. Стесняюсь спросить как вычислили.
Так ещё и некоторые пропагандируют идеи не учитывать активность и часы "врут". Человек на своей истории с 1200 ккал получил адаптационные механизмы, что с +200 ккал пухнуть стал. Вот и решил, что "врут".
Вы не обращаете внимание на слова.
"Отдых надо заслужить", съела дольку шоколада - "нарушила режим", "от углеводов напал жор".
Это вот совсем не нормально. И об этом нужно говорить.
А ещё некоторые люди хотят жить свободно и без калькулятора и без сообщества людей, рассуждающих о вреде муки как о цианистом калии. Не все хотят сбегать в контроль еды и жить этим.
А чтобы было так, никаких 1200 ккал допускать в свою жизнь нельзя. Иначе потом выводить организм на нормальный калораж ‐ дело не из лёгких. Нужно иметь силу воли.
А пока человек свою силу воли проявляет только в том, чтоб сожрать поменьше, он теряет качество жизни. Странный выбор, если честно
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2023 10:35
Доброе утро. Если Вы на кето, то респект, а от карнивора лучше
отказаться. У меня на канале есть обзор диеты и исследования на эту
тему... 
Олька
19.12.2023 11:02
Мария. Адепт
2500 ккал, тут вопрос в манере донесения информации, на мой
взгляд. Вы и Маша пишете разумные вещи, но они «теряются» в потоке
отторжения. Отторжение не самих мыслей, а настойчивого и
безапелляционного навязывания своей точки зрения. Некоторые
«адепты» еще и пытаются задеть и обесценить чужую точку зрения. В
ответ естественная защита путем нападения. Ну это мое видение )
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 11:06
Олька, я
вообще уже людей не понимаю)
я тут просто вопросы задавала, а меня забанили, так ещё и пост обиженки написали.
я просто. задавала. вопросы.
даже не навязывая)
У другой обсуждали формулы расчета ОО, так тоже в бан улетела. Причем речь шла о формулах, а не авторе поста.
Я че т сомневаюсь, что во мне проблема. Может у людей с самооценкой что-то не клеится? Если критика информации воспринимается как критика личности?
Ну я человек взрослый, личность зрелая, разделяю критику моих идей и меня.
зато это отлично вписывается в концепцию, что нарушение пищевого поведения соседствует с низкой самооценкой. отсюда и чувствительность к критике и все вот это вот то самое.
но не вес и тело определять должны самооценку. самоценность - внутри. не снаружи.
я тут просто вопросы задавала, а меня забанили, так ещё и пост обиженки написали.
я просто. задавала. вопросы.
даже не навязывая)
У другой обсуждали формулы расчета ОО, так тоже в бан улетела. Причем речь шла о формулах, а не авторе поста.
Я че т сомневаюсь, что во мне проблема. Может у людей с самооценкой что-то не клеится? Если критика информации воспринимается как критика личности?
Ну я человек взрослый, личность зрелая, разделяю критику моих идей и меня.
зато это отлично вписывается в концепцию, что нарушение пищевого поведения соседствует с низкой самооценкой. отсюда и чувствительность к критике и все вот это вот то самое.
но не вес и тело определять должны самооценку. самоценность - внутри. не снаружи.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 11:11
Марина
Буська, вот это уже вариант нормы. ни голода, ни запретов. ешь
что хочу и вес снижается. Г. гармония.
Хотя мне кажется можно было б ещё калораж подкрутить)
Хотя мне кажется можно было б ещё калораж подкрутить)
Олька
19.12.2023 11:13
Мария. Адепт
2500 ккал, ну посмотрите на два последних поста Маши ))) Прям
«так и тянет устроить скандал» 😂
Если по теме, то баланс нужно искать каждому. Я прошлую неделю болела, ноль активности и еле на 1200 еды наскребала. Всю прошлую неделю вес стоял, сейчас плюсанул на 800 грамм, видимо на возврате к моей обычной калорийности. Но я «буду посмотреть». Снижать не буду, буду питаться в комфортном режиме (1500+/- при стандартной активности и больше при повышенной). Посмотрим на результат
Если по теме, то баланс нужно искать каждому. Я прошлую неделю болела, ноль активности и еле на 1200 еды наскребала. Всю прошлую неделю вес стоял, сейчас плюсанул на 800 грамм, видимо на возврате к моей обычной калорийности. Но я «буду посмотреть». Снижать не буду, буду питаться в комфортном режиме (1500+/- при стандартной активности и больше при повышенной). Посмотрим на результат
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 11:14
Олька,
посмотрите. но держите в уме, что "все лгут". и самих себя мы тоже
обманывать умеем очень даже хорошо. лучше понаблюдать за этим, а не
следовать эйфории от первых результатов.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 11:15
Олька,
мне Машины посты норм, мы на "одном языке" говорим.
Олька
19.12.2023 11:45
Мария. Адепт
2500 ккал, конечно, но у меня нет эйфории, к сожалению. Эйфория
мне бы не помешала сейчас
Олька
19.12.2023 11:47
Мария. Адепт
2500 ккал, я имею ввиду выражения и слова-зацепки. Я их,
например, вижу отчетливо, ибо проф деформация уже. Меня не задевает
и не цепляет, но люди все разные же.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 11:48
Олька, и
едите прям все,все, как и прежде?
Или рацион почистили?
Прилив энергии в повседневной жизни, когда на месте сложно усидеть наблюдаете?
Когда мозг хорошо работает? Качество сна улучшилось?
У меня первое, что заметила, когда попала в свой калораж - волосы, ногти, кожа улучшились. Внетренировочная возросла значительно. Сон - прекрасный. Скорость работы выросла значительно. Не туплю совсем. Желание полежать куда-то ушло, все больше что-то делать хочется. Ну и тренировочная само собой.
Эффекта "зимы" не наблюдаю. Только скучаю по летней природе.
На 1500 когда сидела- вся энергия уходила в тренироаочную и мне казалось, что моё качество жизни повысилось. Но это не то пальто. Пока не попробуешь - не узнаешь, как Олеся и сказала.
Или рацион почистили?
Прилив энергии в повседневной жизни, когда на месте сложно усидеть наблюдаете?
Когда мозг хорошо работает? Качество сна улучшилось?
У меня первое, что заметила, когда попала в свой калораж - волосы, ногти, кожа улучшились. Внетренировочная возросла значительно. Сон - прекрасный. Скорость работы выросла значительно. Не туплю совсем. Желание полежать куда-то ушло, все больше что-то делать хочется. Ну и тренировочная само собой.
Эффекта "зимы" не наблюдаю. Только скучаю по летней природе.
На 1500 когда сидела- вся энергия уходила в тренироаочную и мне казалось, что моё качество жизни повысилось. Но это не то пальто. Пока не попробуешь - не узнаешь, как Олеся и сказала.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 11:49
Олька, а
можете на примерах? Попробую посмотреть не своими глазами,
проанализирую
Олька
19.12.2023 11:57
Мария. Адепт
2500 ккал, про самооценку согласна, но не только она влияет.
Еще куча непроработанных проблем триггерят. Тут вопрос в конечной
цели дискуссии, если цель донести какие то мысли и обсудить, то
нужно учитывать такие моменты. Иначе просто спор в другой плоскости
получается. Но это тоже норм вариант, если задача именно такая
была.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 12:08
Олька,
много что влияет, суток не хватит, чтобы всю картину разложить
🤭
В самоценность множество дорог ведут просто. Как в Рим
Не, мне спор ради спора интересен только ради расширения кругозора и новых углов обзора.
Но у людей все сводится к своей личности. Уязвимость запредельная, разделения нет.
Вот только не нужно мне говорить, что кажется. Я с равной периодичностью у Галины в бане отдыхаю😅
Хотя относительно её личности ни разу ни слова плохого не сказала, напротив, с уважением.
Мой ЧС пуст. Там даже Юджина нет.
И я всегда в диалогах тактична. Я на форуме 18+. А ощущение иногда, что с ребёнком говорю. Особенно когда пост обиженки читаю.
Ну что ж. Когда-нибудь прозрение ж наступит, да?
В самоценность множество дорог ведут просто. Как в Рим
Не, мне спор ради спора интересен только ради расширения кругозора и новых углов обзора.
Но у людей все сводится к своей личности. Уязвимость запредельная, разделения нет.
Вот только не нужно мне говорить, что кажется. Я с равной периодичностью у Галины в бане отдыхаю😅
Хотя относительно её личности ни разу ни слова плохого не сказала, напротив, с уважением.
Мой ЧС пуст. Там даже Юджина нет.
И я всегда в диалогах тактична. Я на форуме 18+. А ощущение иногда, что с ребёнком говорю. Особенно когда пост обиженки читаю.
Ну что ж. Когда-нибудь прозрение ж наступит, да?
Олька
19.12.2023 12:15
Мария. Адепт
2500 ккал, у меня пока так:
Ногти и волосы прям огонь. Ногтями убить можно сейчас 😂
Апатия ушла, моя прежняя стандартная бытовая активность возвращается (домашние дела, прогулки длинные, работа не уходила никуда, но стало легче).
По еде: перестала заказывать готовую еду, так как вернулись силы и желание готовить. Ем то, что люблю, просто мое «люблю» не укладывается в то, что считается запретными вкусняшками у большинства, так как не люблю сладкое.
Вычистила из рациона соленое и острое, нужно было решить проблему с отеками. Уменьшила количество потребляемого вина, вот это, пожалуй, реальное ограничение, но без него с отеками не разобраться.
Сон восстановился
По ощущениям сейчас силы еще не вернулись на прежний уровень, так как случился депрессивный откат. Сейчас пытаюсь понять в этом причина или в калориях. Так как до определенных событий сил было выше крыше, а потом бац, и откат. Сейчас верну нс в нормальное состояние и посмотрю на ощущения, возможно увеличу калораж. Нужно только придумать, как, оставив в меню то, что нравится.
Ногти и волосы прям огонь. Ногтями убить можно сейчас 😂
Апатия ушла, моя прежняя стандартная бытовая активность возвращается (домашние дела, прогулки длинные, работа не уходила никуда, но стало легче).
По еде: перестала заказывать готовую еду, так как вернулись силы и желание готовить. Ем то, что люблю, просто мое «люблю» не укладывается в то, что считается запретными вкусняшками у большинства, так как не люблю сладкое.
Вычистила из рациона соленое и острое, нужно было решить проблему с отеками. Уменьшила количество потребляемого вина, вот это, пожалуй, реальное ограничение, но без него с отеками не разобраться.
Сон восстановился
По ощущениям сейчас силы еще не вернулись на прежний уровень, так как случился депрессивный откат. Сейчас пытаюсь понять в этом причина или в калориях. Так как до определенных событий сил было выше крыше, а потом бац, и откат. Сейчас верну нс в нормальное состояние и посмотрю на ощущения, возможно увеличу калораж. Нужно только придумать, как, оставив в меню то, что нравится.
Олька
19.12.2023 12:21
Мария. Адепт
2500 ккал, не наступит, моя работа - люди, поэтому я просто
отрастила дзен и принимаю людей такими, какие они есть. Ничего не
ожидаю от них, но и близко к себе не подпускаю. Иначе свихнуться
можно, так как эмпатия у меня от природы развита и даже через чур
(иногда до физических проявлений доходит). Я потратила много
времени, чтобы научиться отстраняться. Это не касается близких,
конечно
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 12:41
Олька,
это печалит. Мне сложно принять ту действительность, что в общем
целом люди не думают ни о своём мироощущении, ни своих реакциях и
тд
Про дзен мне понравилось, это круто!
Про дзен мне понравилось, это круто!
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 12:43
Олька, я,
ну кто бы сомневался, ставлю на калории 🤭
Но буду ждать ваших выводов )
У меня и стрессоустойчивость и эмоциональный фон в адеквате. Только в новых условиях сбоило (ну переступить страхи, разрушить убеждения, отпустить контроль - часть терапии и считаю это закономерным). На физических ощущениях не сказалось. Что стало тоже открытием. Ну и на питании тоже, само собой. В еде ответов нет.
Но буду ждать ваших выводов )
У меня и стрессоустойчивость и эмоциональный фон в адеквате. Только в новых условиях сбоило (ну переступить страхи, разрушить убеждения, отпустить контроль - часть терапии и считаю это закономерным). На физических ощущениях не сказалось. Что стало тоже открытием. Ну и на питании тоже, само собой. В еде ответов нет.
Людмила Дегтярева
19.12.2023 12:47
Мария. Адепт
2500 ккал, А мне МЗР 1200 калорий насчитал, если без физ
нагрузки, то вес не снижается. И ещё может кто скажет платную
версию не могу оплатить.
Олька
19.12.2023 12:48
Людмила
Дегтярева, у меня из приложения не получалось оплатить, а с
сайта норм прошло
Олька
19.12.2023 12:53
Мария. Адепт
2500 ккал, соглашусь про еду, еда - это просто топливо для
организма. Заливаешь низкокачественное, получаешь поломки. Но не
все поломки зависят от топлива, есть куча проблем, которые не
решить заменой топлива.
Людмила Дегтярева
19.12.2023 12:54
Олька,
Ага попробую
Олька
19.12.2023 12:58
Мария. Адепт
2500 ккал, мне принять помогло осознание того, что изменить
можно только себя и что специфика других людей не должна меня
касаться от слова совсем до тех пор, пока они не нарушают мои
границы. Это их мир, их жизнь. Кстати, мне очень в этом смысле
помогло общение с приятельницей-коллегой с нулевым уровнем эмпатии,
он у нее от природы такой. Был любопытный и полезный опыт, от
удивления, отторжения, до понимания причин и мысли: «неплохо бы
самой почерпнуть для себя что то полезное из этого опыта».
Олька
19.12.2023 13:09
Мария. Адепт
2500 ккал, а сколько времени Вы на новом подходе?
Олька
19.12.2023 13:14
Мария. Адепт
2500 ккал, например этот пост. Смайл и отсыл к «уважаемой
даме». Я видела пост, к которому идет отсыл. Приглашение к
дискуссии? ))) 
Олька
19.12.2023 13:19
Олька,
Или вот. Неудачная попытка возвыситься над теми, кто идет другим путем? Таких постов немало. Вопрос, что они дают автору?
Это вызывает конкретное отторжение и агрессию у людей.
Причем я думаю, что Маша в жизни весьма приятный человек, но такие посты не дают людям шанса даже попытаться поискать что то хорошее в основном посыле. 
Или вот. Неудачная попытка возвыситься над теми, кто идет другим путем? Таких постов немало. Вопрос, что они дают автору?
Это вызывает конкретное отторжение и агрессию у людей.
Причем я думаю, что Маша в жизни весьма приятный человек, но такие посты не дают людям шанса даже попытаться поискать что то хорошее в основном посыле.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 13:24
Олька,
год без трех недель
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 13:29
Олька, а
что такое "другой путь"?
Законы физиологии и биохимии едины для всех, мы пока все принадлежим к одному биологическому виду.
Законы физиологии и биохимии едины для всех, мы пока все принадлежим к одному биологическому виду.
Олька
19.12.2023 13:29
Мария. Адепт
2500 ккал, именно в формате - нет ограничениям? Круто, осталось
понять механизм и влияющие факторы. Общий подход понятен, но
результат же складывается из множества деталей и особенностей,
хотелось бы разобраться, если честно
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 13:32
Олька,
сначала "нет страхам". Чтобы перейти к нет ограничениям - сначала
убираем страхи. Работаем над ценностью тела, доводим её до
разумного восприятия жизни в теле, а не тело в жизни.
Восприятие, мышление, осмысление.
Формирование и демонстрация заботливого и бережного отношения к себе.
Как пример, как-то не помню с кем в комментариях спрашиваю ну ок, вам сытно очень, но вы едите меньше ОО. Что вы будете делать на месте организма? Ответом стало что-то вроде "да плевать я на него хотела". Ну камон. Это забота?
Понимание потребностей организма и мозга, удовлетворение и закрытие.
Взгляд на еду как на потребность.
Восприятие, мышление, осмысление.
Формирование и демонстрация заботливого и бережного отношения к себе.
Как пример, как-то не помню с кем в комментариях спрашиваю ну ок, вам сытно очень, но вы едите меньше ОО. Что вы будете делать на месте организма? Ответом стало что-то вроде "да плевать я на него хотела". Ну камон. Это забота?
Понимание потребностей организма и мозга, удовлетворение и закрытие.
Взгляд на еду как на потребность.
Олька
19.12.2023 13:34
Мария. Адепт
2500 ккал, неважно, можно заменить путь на выбор. Вопрос именно
в издевательском тоне сообщения и «оценке» других участников
форума. В той ветке была нормальная беседа в шуточном тоне и только
Маша прошлась по другим пользователям. Зачем?
Олька
19.12.2023 13:36
Мария. Адепт
2500 ккал, осталось на это наложить особенности каждого
человека (привычки, здоровье, образ жизни). Но в целом, нужно
просто лечить голову, любить себя и прислушиваться к своему телу и
желаниям. Тут я на все 100 согласна
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 13:37
Олька,
можно спросить у Маши. Маша, ты зачем над людьми издеваешься? Из-за
тебя наша пропаганда не туда работает!!
Я как часть социума, когда человек делает выбор в пользу деструктивного отношения к себе, с присущей мне эмпатией выражу озабоченность. Я не психопатка, чтобы пройти мимо. Почему выражение озабоченности приравнивается к плохому?
Я как часть социума, когда человек делает выбор в пользу деструктивного отношения к себе, с присущей мне эмпатией выражу озабоченность. Я не психопатка, чтобы пройти мимо. Почему выражение озабоченности приравнивается к плохому?
Олька
19.12.2023 13:38
В целом, понятно откуда ноги растут. Вопрос скорее риторический был
)
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 13:39
Олька,
конечно, учитывать свой тип личности, а не идти на поводу у
деструкции по отношению к себе. Жрать сверх сытости -
саморазрушение
Морить себя голодом - саморазрушение
Ни то, ни другое не про заботу
Все в голове, абсолютно точно
Морить себя голодом - саморазрушение
Ни то, ни другое не про заботу
Все в голове, абсолютно точно
Олька
19.12.2023 13:44
Мария. Адепт
2500 ккал, не приравнивается, в большинстве случаев. Смотря как
выражать эту озабоченность и для чего. Помочь, обсудить или
потешить свое самолюбие, или…. Много вариантов
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 13:46
Олька, а
как ни выражай, человек видит то, что хочет видеть. В этом весь
саспенс.
Заметила, что у людей, разделяющих "свой путь" и "личность" реакция нормальная. Даже дискуссии интересные происходят. Есть что поосмыслять.
Заметила, что у людей, разделяющих "свой путь" и "личность" реакция нормальная. Даже дискуссии интересные происходят. Есть что поосмыслять.
Олька
19.12.2023 13:54
Мария. Адепт
2500 ккал, дискуссий тут интересных явно не хватает, как по
мне. Поэтому хорошо, когда общение выходит за рамки рецептов и
вкусняшек
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 13:58
Олька, и
закруток🤭
Валентина
19.12.2023 14:20
Мария. Адепт
2500 ккал, ну, если Вы такая умная, то правильней было бы
создать свой сайт , и вещать правду-матку с него , а не пользуясь
чужими ресурсами. А то даже не этично как то по отношению к
создателям МЗР
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 14:30
Валентина, почему? Моя правда матка
ничуть не противоречит МЗР. А при грамотном подходе МЗР может стать
помощником. Это и демонстрирует Мария Ганихина.
Ну и я им попользовалась всласть.
Вещаю я как минимум на двух ресурсах, а здесь уже в основном в комментариях только отсвечиваю, когда скучно.
Любопытно то, что вы мне получается предлагаете самоустраниться. Вам не кажется вот это странным? Я б присмотрелась к такой реакции.
И я не если и не такая, я просто достаточно умная. Есть люди умнее меня и я абсолютно не против их послушать. И слушаю. А не отправляю в бан, если мне не нравится то, что они пишут. А как иначе сформировать критическое мышление ?
Ну и я им попользовалась всласть.
Вещаю я как минимум на двух ресурсах, а здесь уже в основном в комментариях только отсвечиваю, когда скучно.
Любопытно то, что вы мне получается предлагаете самоустраниться. Вам не кажется вот это странным? Я б присмотрелась к такой реакции.
И я не если и не такая, я просто достаточно умная. Есть люди умнее меня и я абсолютно не против их послушать. И слушаю. А не отправляю в бан, если мне не нравится то, что они пишут. А как иначе сформировать критическое мышление ?
Кекс в форме
19.12.2023 14:30
Mariа_?,Маша, просто всем надо быстро и
без каких либо физнагрузок. А потом крушение надежд, и как гармошки
всю свою жизнь туда-сюда....
Тамагочи
19.12.2023 17:36
Ленок (
keto-carnivore, Intermittent Fasting ),
так это за весь день столько жиров и белков, а у вас на фото я увидела большую дозу белка и жиров за 1 прием пищи, потому так и написала
за 1 прием я столько точно не осилю никогда..
ну разве что шашлыки летом, и то обычно 3 кусочка съем и больше не лезет
так это за весь день столько жиров и белков, а у вас на фото я увидела большую дозу белка и жиров за 1 прием пищи, потому так и написала
за 1 прием я столько точно не осилю никогда..
ну разве что шашлыки летом, и то обычно 3 кусочка съем и больше не лезет
Ленок (Low Carb, ИГ )
19.12.2023 17:54
Юджин
(кето+ИГ),
Попробовала карнивор весь ноябрь, вес пошёл вверх и я решила хватит экспериментов. Мне кетогенная подходит больше.
Карнивор хорошо временно для решения проблем пищеварения.
Всё индивидуально.
Я на вас подписалась и здесь и на канал — 👍🏻респект и уважение😁
Попробовала карнивор весь ноябрь, вес пошёл вверх и я решила хватит экспериментов. Мне кетогенная подходит больше.
Карнивор хорошо временно для решения проблем пищеварения.
Всё индивидуально.
Я на вас подписалась и здесь и на канал — 👍🏻респект и уважение😁
Ленок (Low Carb, ИГ )
19.12.2023 18:02
Много раз слышала от врачей — белки и жиры не лезут если понижена
кислотность желудка и недостаток ферментов поджелудочной железы,
мысли о мясе вызывают тошноту.
Ленок (Low Carb, ИГ )
19.12.2023 18:07
Маргарита,
Я тоже могу рассматривать и применять еду как развлечение когда мне это хочется.
Я тоже могу рассматривать и применять еду как развлечение когда мне это хочется.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 18:33
Маргарита, именно!
Гасит человека, как минимум, появляется ленность, лень двигаться.
Это не про силу воли, это обычная физиология
Гасит человека, как минимум, появляется ленность, лень двигаться.
Это не про силу воли, это обычная физиология
Олька
19.12.2023 19:09
Мария. Адепт
2500 ккал, организм вообще любит посылать сигналы вполне такие
конкретные. Их нужно считывать правильно. Но также важно помнить,
что оо рассчитанный по формуле - просто средний показатель, некий
ориентир. Понятно, что 170 см и 65 кг мышц будут сжигать больше чем
170 и 65 кг жира и кожи. Плюс возраст, стиль жизни, гормональный
фон, день цикла, температура за бортом и много чего еще. Не нужно
всем есть 2500, всем нужно научиться слушать себя, а не задвигать
свои потребности. Ну и при наличии проблем, вызывающих РПП, решать
нужно их в первую очередь. Иначе можно поиметь серьезные проблемы
со здоровьем.
Олька
19.12.2023 19:12
Маргарита, в первую очередь, на это
влияют нерешенные проблемы с головой. Можно сколь угодно тешить
себя иллюзией, что есть волшебная система питания - ем сколько хочу
и всё будет круто, но круто не будет, если на сколько хочу влияет
что то кроме физиологической потребности в топливе.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 19:20
Олька, не
обязательно есть 2500, но потенциально могут все.
Все верно, сигналы слышать надо и понимать их правильно. Разве ж я когда утверждала обратное?
Все верно, сигналы слышать надо и понимать их правильно. Разве ж я когда утверждала обратное?
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 19:21
Олька,
еда не только топливо 🤭
Еда = только топливо - тоже РПП
Не нужно впадать в крайности) нужно выйти к балансу.
Если все сводить к здоровому питанию- это орторексия.
Фиксация на еде - РПП.
А я вообще в другую сторону предлагаю копать. Просто по счастливому совпадению на 2000-2500 ккал все потребности закрываются.
И остаётся только чистая психология. Можно ею заниматься. А пока человек с калориями играет - это просто игры.
Еда = только топливо - тоже РПП
Не нужно впадать в крайности) нужно выйти к балансу.
Если все сводить к здоровому питанию- это орторексия.
Фиксация на еде - РПП.
А я вообще в другую сторону предлагаю копать. Просто по счастливому совпадению на 2000-2500 ккал все потребности закрываются.
И остаётся только чистая психология. Можно ею заниматься. А пока человек с калориями играет - это просто игры.
Олька
19.12.2023 19:26
Мария. Адепт
2500 ккал, нет, я утрирую в данном случае. Просто невозможно
только по доступным данным мзр понять мало человек ест или
достаточно, если только не откровенная опа с калоражем. Но меня
несколько настораживает то, насколько рьяно некоторые начинают
пытаться повторять то, что пишете Вы, явно не вняв основному
посылу.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 19:30
Олька, от
моей пропаганды вреда меньше, чем от 1000 ккал. Как минимум. А как
максимум - вы про Риту?
А вот широко распространяемая пропаганда "я сыта на 1200" формирует у человека страх еды. "Почему мне на 1700 то голодно и сил вечно нет?!"
Только тут об этом не пишут, потому что уже стыдно за свой аппетит. В личном общении выясняется.
Нравится? А мне слышать больно, как девушка мучается после 1700 при расходе в 2500. И которая проводит серьёзную работу над собой, чтобы избавиться от страха и восполнить все организму
Есть всегда обратная сторона.
Я была по моему на всех уже за всю свою жизнь.
А вот широко распространяемая пропаганда "я сыта на 1200" формирует у человека страх еды. "Почему мне на 1700 то голодно и сил вечно нет?!"
Только тут об этом не пишут, потому что уже стыдно за свой аппетит. В личном общении выясняется.
Нравится? А мне слышать больно, как девушка мучается после 1700 при расходе в 2500. И которая проводит серьёзную работу над собой, чтобы избавиться от страха и восполнить все организму
Есть всегда обратная сторона.
Я была по моему на всех уже за всю свою жизнь.
Олька
19.12.2023 19:33
Мария. Адепт
2500 ккал, все мы, тут присутствующие, играем с калориями и
нутриентами. Игры разные только и цели.
Не играет тот, кто вообще не думает о калориях и таких тут нет. Мою подругу, если спросить о количестве съеденных калорий, она зависнет и пальцем у виска покрутит. Вот она не играет, никогда не думала даже об этом.
Я все таки за то, чтобы решать вопросы в совокупности, голову быстро не вылечишь, а вес будет расти. Поэтому решать в параллели эффективнее, как по мне
Не играет тот, кто вообще не думает о калориях и таких тут нет. Мою подругу, если спросить о количестве съеденных калорий, она зависнет и пальцем у виска покрутит. Вот она не играет, никогда не думала даже об этом.
Я все таки за то, чтобы решать вопросы в совокупности, голову быстро не вылечишь, а вес будет расти. Поэтому решать в параллели эффективнее, как по мне
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 19:35
Олька, я
и предлагаю решать параллельно. Опять же.
Но сначала физиологические нормы ставим и считаем. Отправная точка тут.
Но сначала физиологические нормы ставим и считаем. Отправная точка тут.
Олька
19.12.2023 19:35
Мария. Адепт
2500 ккал, я не вижу вреда от Ваших постов. А максимум - да,
самый яркий пример.
Олька
19.12.2023 19:37
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 19:39
Олька,
отлично) я рада, что мы пришли к консенсусу
Валентина
19.12.2023 19:40
Мария. Адепт
2500 ккал, я Вам не предлагаю самоустраняться. И банить Вас не
собираюсь. Я предлагаю Вам быть во-первых, осмотрительнее в своих
советах, так как они могут навредить кому-то, а во-вторых, снизить
градус агрессии, зачастую проскакивающий в Ваших
комментариях.
А достаточно умных людей достаточно много. И это хорошо.
А достаточно умных людей достаточно много. И это хорошо.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 19:44
Валентина, с удовольствием почитаю ваши
суждения о вредоносности моих советов не есть ниже ОО, учитывать
активность и уважать потребности организма и мозга в еде и
движении.
И с удовольствием ознакомилась бы где агрессировала. Вы уверены, что у вас не искажено восприятие вследствие личной неприязни ко мне и моему подходу?
И с удовольствием ознакомилась бы где агрессировала. Вы уверены, что у вас не искажено восприятие вследствие личной неприязни ко мне и моему подходу?
Валентина
19.12.2023 19:52
Мария. Адепт
2500 ккал, лично к Вам я не испытываю ничего. Но Ваши посты
зачастую да, раздражают. Если хотите сеять разумное и вечное,
делать это надо как то по другому. Как? Думайте. Перечитайте свои
посты, определите, что в них не так.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 19:56
Валентина, чтобы Вам угодить?
Не преследую такой цели, пардон 🤭
Если что-то вас триггерит - это повод обратиться к себе и внутрь себя.
Но не к тому, чьи посты вам не нравятся.
Это же очевидно. Неужели вы этого не понимаете?
Не преследую такой цели, пардон 🤭
Если что-то вас триггерит - это повод обратиться к себе и внутрь себя.
Но не к тому, чьи посты вам не нравятся.
Это же очевидно. Неужели вы этого не понимаете?
Alexandra
19.12.2023 20:05
Из личного опыта пришла к выводу, что важнее, чем подсчет калорий,
выводить рацион таким, чтобы вся потребность в нутриентах была
закрыта и при этом соблюден баланс БЖУ. Также следить за качеством
ингредиентов, чтобы все было простым, понятным и свежим (или
замороженным). Когда рационы получаются на 90-95, есть у организма
чувство удовлетворения, и есть больше уже не хочется. И доесть еще
калорий, которые не дадут недостающих витаминов, мне обычно не
помогает.
Тема интересная в целом, хочется сохранять её в мирном русле и в формате дискуссии, без споров 🙂.
Тема интересная в целом, хочется сохранять её в мирном русле и в формате дискуссии, без споров 🙂.
Валентина
19.12.2023 20:09
Мария. Адепт
2500 ккал, а я думаю, это вы не понимаете. Ваши посты ведь не
меня одну раздражают. Неужели вы этого не видите?
И вообще, наш с вами диалог опять скатывается к словесной перепалке. Не хочу этим заниматься.
И вообще, наш с вами диалог опять скатывается к словесной перепалке. Не хочу этим заниматься.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 20:12
Валентина, иногда люди не пытаются
заслужить одобрение извне, потому что находятся в ладах с
собой.
У меня просто нет такой цели.
Я люблю и ценю правду, честность и искренность. Поэтому кого раздражает- есть чёрный список.
Кто хочет понять о чем я пишу, те понимают. И не видят агрессии.
У меня просто нет такой цели.
Я люблю и ценю правду, честность и искренность. Поэтому кого раздражает- есть чёрный список.
Кто хочет понять о чем я пишу, те понимают. И не видят агрессии.
Валентина
19.12.2023 20:20
Мария. Адепт
2500 ккал,никто не говорит об одобрении извне; если любите
честность и искренность, то должны испытывать ко мне
благодарность.
В черный список я принципиально никого не отправляю. Пока.
Я прекращаю эту словесную перепалку. Вы меня все равно не слышите. Продолжайте любоваться собой
В черный список я принципиально никого не отправляю. Пока.
Я прекращаю эту словесную перепалку. Вы меня все равно не слышите. Продолжайте любоваться собой
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 20:22
Валентина, именно о нем вы и говорите
)
"вы должны быть благодарны" - а тут что-то интересное 😀
Ну, право, Валентина. Куда вы? )))
"вы должны быть благодарны" - а тут что-то интересное 😀
Ну, право, Валентина. Куда вы? )))
Валентина
19.12.2023 20:24
Мария. Адепт
2500 ккал, ну Мария, ну уже скучно. Не передургивайте
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 20:26
Валентина, мне никогда не бывает скучно,
когда такие интересности вылезают.
Ну не хотите, как хотите.
Так и оставили меня без ответа про вред от моих постов. Ну что ж.
Ну не хотите, как хотите.
Так и оставили меня без ответа про вред от моих постов. Ну что ж.
Валентина
19.12.2023 20:36
Мария. Адепт
2500 ккал, видимо интересы у нас с вами разные. И да, не
хочу.
А про вред от ваших постов я писала. Повторяться не намерена. На этом у меня все.
А про вред от ваших постов я писала. Повторяться не намерена. На этом у меня все.
Mariа_?
19.12.2023 20:39
Мария. Адепт
2500 ккал, потому что я вредная и язвительная) и если я хочу
поскандалить,я это делаю, а в инете всегда найдется дурачок,
который спорит )
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 20:39
Валентина, не, вы не ответили про вред.
Когда я спросила про вред, вы ответили, что они вас раздражают и не
одну вас.
Больше про вред не было сообщений или я пропустила.
Вред в раздражении? Я предложила варианты решения, вы предложили мне быть благодарной.
Тут что-то прям совсем невероятное вырисовывается.
Не находите?
Больше про вред не было сообщений или я пропустила.
Вред в раздражении? Я предложила варианты решения, вы предложили мне быть благодарной.
Тут что-то прям совсем невероятное вырисовывается.
Не находите?
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 20:42
Mariа_?,
конечно пройдёт.
Как минимум, мне необходимо укрепиться, что для начала спасенный хочет быть спасенным. Поэтому я здесь ещё болтаю и наблюдаю.
У моих действий есть смысл. Мне не нужен форум МЗР в моей повседневной жизни. Не интересно и скучно и еду я не считаю.
Я использую для других целей.
Как минимум, мне необходимо укрепиться, что для начала спасенный хочет быть спасенным. Поэтому я здесь ещё болтаю и наблюдаю.
У моих действий есть смысл. Мне не нужен форум МЗР в моей повседневной жизни. Не интересно и скучно и еду я не считаю.
Я использую для других целей.
Mariа_?
19.12.2023 20:46
Мария. Адепт
2500 ккал, это как этап. Ты пока на уровне новобращенного
неофита. постигла нечто выдающееся и простое, которое все в упор не
видят. Хочется поделиться с миром и спасти заблудших) а я на том
уровне, когда вроде без этих заблудших ничего, зато не душно))
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 20:48
Mariа_?,
наверно ))
Но я б хотела это сделать профессией )
Так закрою потребность помогать людям.
Ладно, время расставит на свои места
Но я б хотела это сделать профессией )
Так закрою потребность помогать людям.
Ладно, время расставит на свои места
Mariа_?
19.12.2023 20:55
Мария. Адепт
2500 ккал, ну я просто не склонна к сочувствию и милосердию)
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.12.2023 21:01
Mariа_?,
я склонна. Люблю людей и обожаю их тараканов
Mariа_?
19.12.2023 21:11
Мария. Адепт
2500 ккал, совсем не люблю( считаю что смотритель маяка, в
каком-то забытом фьорде - прекрасная профессия
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2023 21:19
Ленок ( keto-carnivore, Intermittent Fasting ) написал:
Попробовала карнивор весь ноябрь, вес пошёл вверх и я решила хватит экспериментов.
конечно месяц это как бы ни о чём, если в целом подход рассматривать, но сама диета чисто высосана из пальца и базируется на плацебо...
Ленок ( keto-carnivore, Intermittent Fasting ) написал:
Мне кетогенная подходит больше.
вот и правильно, и хорошо.
У меня тоже
самое...Ленок ( keto-carnivore, Intermittent Fasting ) написал:
респект и уважение😁
спасибо.
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2023 21:24
Олька написал:
все мы, тут присутствующие, играем с калориями и нутриентами.
не все. Я с ними не играю и не контролирую...
Олька написал:
Не играет тот, кто вообще не думает о калориях и таких тут нет.
Вы попробуйте не обобщать и тогда истина проявит себя.
Я понимаю, что вы о своих проблемах и через них всё видите, но есть и другой мир...
Ленок (Low Carb, ИГ )
20.12.2023 06:21
Тамагочи,
Если в вас не лезут протеины и жиры — это только ваша проблема.
Если в вас не лезут протеины и жиры — это только ваша проблема.
Ленок (Low Carb, ИГ )
20.12.2023 06:28
Дорогие друзья и пользователи МЗР!
Спасибо всем за вашу дружбу, поддержку, искреннюю обеспокоенность по поводу судьбы протеинов и белков, а также количества килокалорий в моём рационе!
У меня всё хорошо, меня не надо спасать, меня всё устраивает. То, как я ем для меня не ново.
Я придерживаюсь своего рациона не один год.
Можете сколько хотите писать и тратить ваше драгоценное время —
Я не буду подстраивать свой рацион под ваш.
Если в вас не лезут протеины и жиры — это только ваша проблема.
Так что «не учите меня жить, лучше помогите материально»©️😁
Будьте здоровы, эмоционально устойчивы и стройны как я!
Ciao 👋 e Molti Baci 😘😘😘😘 
Спасибо всем за вашу дружбу, поддержку, искреннюю обеспокоенность по поводу судьбы протеинов и белков, а также количества килокалорий в моём рационе!
У меня всё хорошо, меня не надо спасать, меня всё устраивает. То, как я ем для меня не ново.
Я придерживаюсь своего рациона не один год.
Можете сколько хотите писать и тратить ваше драгоценное время —
Я не буду подстраивать свой рацион под ваш.
Если в вас не лезут протеины и жиры — это только ваша проблема.
Так что «не учите меня жить, лучше помогите материально»©️😁
Будьте здоровы, эмоционально устойчивы и стройны как я!
Ciao 👋 e Molti Baci 😘😘😘😘
Mariа_?
20.12.2023 06:32
Ленок (
keto-carnivore, Intermittent Fasting ), мне кажется мы тут про
вас вообще подзабыли как-то))) совсем из головы вылетело, что под
Вашим постом у нас баталии))) так что все с порядке, всем по
барабану ваш рацион)))
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
Но здесь уже у многих видела такой подход, наверно зависит от телесных особенностей