Дневник питания за 01.04.2025

Базовое меню на неделю, посмотрю как зайдёт, надо доесть тыкву😁. Может булочки из неё испечь🤔 . Обычно из тыквы готовлю сырники/запеканку, суп пюре, кашу с тыквой пшённую и люблю свинину+тыква+картофель. Кто какие знает рецепты с тыквой, её правда много?

Бады

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 2000 МЕ	3	0	0	0	0
Рыбий жир Миролла	4	31.2	0.6	3.2	0
Итого	7	31	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сырник с морковью/тыквой	151	274.5	21.1	10.9	22.2
Йогурт греческий 4% (чижик)	17	14.1	1.3	0.7	0.7
Итого	171	315	22	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Тыква	500	110	5	0.5	22
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	730	281	8	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соус острый чили	10	7.1	0.1	0	1.6
Овощная смесь быстрозамороженная: овощи по-гавайски	100	49	2.6	0.2	9.3
Итого	630	498	47	23	20

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	900	5	0	0	1
Итого за день	2438	1130	79	50	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.04.2025 11:12

Из последней тыквы я в этом году напекла бисквитов. Пекла целыми большими противнями. Готовые и остывшие убрала в морозилку. Теперь только достаю, когда надо.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 01.04.2025 11:25

Валентина, хм, они хорошо морозилку переносят?

Валентина 01.04.2025 12:30

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), отлично

Mariа_? 01.04.2025 12:49

Тыквенный крем-суп) кексы) и насыпной тыквенный пирог) на суп и кексы готовую отварную или запеченую тыкву блендерю, раскладываю по зип-пакетам и замораживаю

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 01.04.2025 14:45

Mariа_?, о, спасибо, готовую в зип пакет не пробовала класть, попробую.