Дневник питания за 28.08.2024

Ела, что елось. Я говорила, что на работе теперь есть кухонные и напольные весы?) У меня свои адепты, скачали приложение, считают калории, теперь мы дружно ходим пешком несколько остановок, интересно насколько хватит им энтузиазма. Не зря говорят дурной пример заразителен🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	31	18.6	0.9	1	1.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Оладьи	183	304	10.4	5.7	52
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	247	399	11	8	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	113	187.7	6.4	3.5	32.1
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Шоколадный сироп	10	27.9	0.2	0.1	6.3
Арбуз	370	99.9	2.6	0.4	21.5
Итого	493	315	9	4	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Камбала черноморская	95	80.3	17.3	1.2	0
Брокколи	66	20.5	1.7	0.2	2.6
Шампиньоны	84	22.7	3.6	0.8	0.1
Фасоль стручковая	61	14	1.5	0.2	1.8
Лук репчатый	74	30.3	1	0.1	6.1
Соевый соус, легкий	15	12.8	1	0	2.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соус Терияки [Буздякский]	7	6.7	0.1	0	1.5
Багет с Ветчиной и Сыром [Лента]	60	242.4	5.3	14.9	21.8
Салат Морковь по-Корейски [Рестория Шеф ]	67	67	1	4.7	5
Яблочное Пюре [АВС]	342	136.8	0.7	0.3	34.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	187	112.2	5.4	6	8.8
Молоко 4% жирности, топленое	37	24.8	1.1	1.5	1.7
Итого	1148	817	40	33	89

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1850	13	0	0	3
Итого за день	3738	1546	61	46	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 29.08.2024 08:34

Какие молодцы! Я считаю, что кого-то можно научить чему-то лишь личным примером. Но и человек должен быть готов учиться тоже.

Лидия 29.08.2024 10:35

Поддержка это всегда хорошо даже если их надолго не хватит ,но в компании всегда интереснее.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 29.08.2024 11:33

Это пройдёт, это да, неожиданно даже.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 29.08.2024 11:34

Лидия, согласна, действительно интереснее.

Алла 29.08.2024 12:13

Здорово когда есть единомышленники, вместе шагать веселее) Когда есть поддержка- даже если захочешь бросить всё - не позволят)

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 29.08.2024 12:29

Алла, бросить скорее позволят, но будут напоминать, а это как раз часто и работает в моем случае😉.

Татьяна 29.08.2024 12:35

У меня даже муж взвешивается и уже искренне любит шпинат, точно заразителен

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 29.08.2024 13:16

Татьяна, 😁

Ольга 29.08.2024 13:24

У меня на бывшей работе девочки, глядя на меня с весами, а потом и результат контроля, стали считать и взвешивать и в зал ходить. Но не всех хватило надолго. Кто-то вскоре временами это делать стал, а кто-то совсем забросил 😒 Но вот одна сейчас уже бывшая коллега даже в тренажёрный зал со мной теперь ходит и вес старается контролировать - прям горжусь ей😍

Это пройдёт 29.08.2024 13:27

Ольга, один из десяти - это уже отличный результат. Даже один из 100. Или тысячи. В общем, если чья-та жизнь стала лучше благодаря мне, я считаю, что всё правильно делаю.

Ольга 29.08.2024 13:33

Это пройдёт, Согласна🤗