Дневник питания за 17.08.2024

Купила на днях дикого лосося он оказался с икрой. Решила, что блины с красной соленой икрой поесть святое, раз так вышло. За суточную норму калорий естественно вышла🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	282	149	8	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный Паштет с Маслом [Таганий РОГ]	40	233.6	4.6	11.6	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Горбуша соленая	43	72.7	9.5	3.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	26	14	0.8	0.7	1.2
Арбуз	282	76.1	2	0.3	16.4
Итого	427	468	19	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	100	254	23.8	16.9	0
Блины	143	327.6	10	9.3	50.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	62	163.7	15.3	11.1	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Капуста белокочанная	185	51.8	3.3	0.4	8.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Перец чили, серрано	7	2.2	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Рис белый, крупа рисовая	41	136.5	2.9	0.4	30.3
Итого	656	992	57	40	99

Наверное лишнее))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Начинкой с Малиновым Вкусом [Ikea]	10	47	0.4	1.9	6.9
Итого	10	47	0	1	6

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	245	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1128	11.3	0	0	3.4
Итого	1673	14	0	0	3
Итого за день	3048	1671	85	66	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 18.08.2024 10:39

Когда икру солили, убирали прямо все плёнки? У меня это занимает ну очень много времени, последний раз так и не смогла убрать полностью все, хотя и провозилась более часа

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 18.08.2024 14:53

Мария, все!, это долго, я начинаю с немного подмороженной рыбы/икры убирать, облегчает и ускоряет процесс, 32 минуты возилась, кино на телефоне включила, поэтому и время засекла. Проще купить!, но раз уж так вышло, вожусь.

Ольга 18.08.2024 15:01

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), девочки, икру размораживаем полностью, заливаем горячей водой, градусов 60 примерно и венчиком размешиваем, вся плёнка легко отделяется от икры, сливаем эту воду и заливаем второй раз уже хорошо солёной водой минут на 5. На всё про все минут 15 с ожиданием.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 18.08.2024 15:08

Ольга, я и так делала (первые пару раз точно, меня кто-то именно так и учил с венчиком), все равно меньше 30 минут не выходит, а чиститься не всегда идеально при таком способе.

Ольга 18.08.2024 15:16

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), дело тренировки)

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 18.08.2024 15:20

Ольга, возможно, я всё-таки так развлекаюсь редко.