Дневник питания за 25.07.2024

Поздний завтрак в постель (технически завтрак был в три ночи, чертова бессонница), почти в час дня. Калорийненько, пришлось переписать рацион на день, на ужин будет рыбка в фольге с салатом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши с мясом (мои)	94	231.9	9.1	10.3	27
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	93	55.8	2.7	3	4.4
Итого	187	287	11	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы ню	272	627	26.1	18.8	88.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	314	694	27	24	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Арбуз	503	135.8	3.5	0.5	29.2
Камбала дальневосточная	142	127.8	22.3	4.3	0
Кукуруза сахарная желтая, свежая	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Сельдерей	3	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	1171	499	30	16	53

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
Вода	309	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1307	10	0	0	2
Итого за день	2979	1491	69	54	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 25.07.2024 21:09

Атмосферненько так 😊👍

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 25.07.2024 21:30

Selin, ага, неожиданно)

Жиробус 25.07.2024 21:31

Понимаю, бессонница может сбить привычный режим. Хорошо, что ты адаптировала рацион и уже запланировала ужин. Рыбка с салатом — отличное и сбалансированное решение. Надеюсь, остальная часть дня будет спокойной!