Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
13.06.2024 19:08
Дневник питания за 13.06.2024
Жарко! Решила завтракать и ужинать плотнее, чем обедать. Поэтому на
завтрак пельмени и кусочек сыра😉, жиров естественно перебрала.
Вчера плавала, загорала, теперь я красивущая, розово красная и не
прикасаемая, болит и чешется все тело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени ню (свинина, лук, пекинка или...) |
177
|
392.8 | 21.8 | 17.3 | 37.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Соус Терияки [Буздякский] |
12
|
11.5 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Итого | 251 | 636 | 35 | 36 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
92
|
18.4 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
93
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Горчичное масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Лимонад [Каждый День] |
288
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 255 | 3 | 22 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
247
|
66.7 | 10.6 | 2.5 | 0.2 |
| Брокколи |
61
|
18.9 | 1.6 | 0.2 | 2.4 |
| Кабачок |
122
|
29.3 | 0.7 | 0.4 | 5.6 |
| Фасоль стручковая |
43
|
9.9 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Котлеты |
146
|
163.7 | 29.8 | 3.5 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
77
|
124.7 | 2 | 11.6 | 2.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Дыня |
67
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 961 | 473 | 47 | 18 | 27 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
769
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
241
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1260 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3071 | 1369 | 87 | 77 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Галин@
14.06.2024 06:55
Вот так раз! Мажемся кремами сметанкой и выздоравливаем. Солнышко
она такое, то нет, то как обожжот.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
14.06.2024 10:10
Галин@, 😊
Ольга Анатольевна
16.06.2024 09:14
Доброе утро Надежда
Для загара достаточно тени, главное не сжечь кожу. Лучше не загореть чем сгореть.
Для загара достаточно тени, главное не сжечь кожу. Лучше не загореть чем сгореть.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
16.06.2024 09:30
Ольга, я
больше сгорела стоя в воде и плавая. А так как в этом году лето
сильно запоздало, то пытаюсь поймать его и солнце максимально.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
