Дневник питания за 11.06.2024

Съела только завтрак. Вчера бегала, ура челюсть где наращивали кость больше не вибрирует (не знаю как иначе описать эти ощущения). О ногтях, у меня они плохие. Но после рекомендаций врача попить витаминки, правда для волос (сыпались сильно весной) я неделю назад фотографируя сандаль для комментария тут (фото 👇), обнаружила, что у меня длинные крепкие ногти, именно крепкие мою посуду, стираю, выношу мусор, готовлю, рисую, таскаю сумки и тд. и они не ломаются. Что я пила, пила месяц дешевый аптечный цинк и два месяца биотин форте с экстрактом бамбука (рублей за 400, в составе то же цинк, его кстати у меня нехватка по дневникам, ну и анализам в последствии). Вчера купила новую пачку, с ногтями очень не хочется расставаться😁🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог тесто и начинка (творог, клубника)	160	449.3	8.2	27.5	42.2
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Итого	162	449	8	27	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Итого	515	236	5	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Окунь речной	300	246	55.5	2.7	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брокколи	100	31	2.6	0.3	3.9
Чеснок	100	149	6.5	0.5	29.9
Соевый соус, легкий	10	8.5	0.7	0	1.5
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	825	654	73	19	45

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	169	1.7	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	269	1	0	0	0
Итого за день	1771	1341	86	63	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльмира 11.06.2024 10:12

это могут быть еще зеленые полоски и высокий рейтинг. Я у себя заметила, что ногти, волосы лучше стали и без добавок.

Зайчатина 11.06.2024 10:37

Аккуратнее с цинком, его только курсами можно пить, в больших дозах и постоянно он имеет иммуносупрессивный эффект 🫣

Алла 11.06.2024 12:10

Ручки в самом деле загляденье. Название витаминов сохранила👌

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 11.06.2024 16:40

Эльмира, на мне, увы, это если и работает, то не сильно визуально заметно. Ногти у меня очень редко отрастают, с ковида (болела им я 2021г) такую постоянную длину увидела впервые.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 11.06.2024 16:44

Зайчатина, ок, спасибо. В составе бада есть цинк (мне даже врач не рискнул лечебные дозы прописать, просто суточные сказал пить три месяца, а потом снова анализы сдать, не сработает, сказал тогда вдарим по витаминам), но его меньше, упор в основном на витамины группы В.