Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
02.05.2024 18:21
Дневник питания за 02.05.2024
Вес утром 74,3, уже девятый день, эх. Сегодня смогла лишь чуть
выйти за свою норму калорий (предел 1447 ккал у меня), последние
дни выходила значительно сильнее, прям в разы! Не бегала, холодно и
грязно, не делала зарядку, немного гуляла, после работы. Спокойный
день, видимо погода влияет, настроения нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
140
|
293 | 21.1 | 11.1 | 26.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
29
|
17.4 | 0.8 | 0.9 | 1.4 |
| Сырники |
61
|
127.7 | 9.2 | 4.8 | 11.4 |
| Сырники |
57
|
119.3 | 8.6 | 4.5 | 10.7 |
| Итого | 336 | 655 | 40 | 30 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
19
|
78.7 | 0.7 | 2.8 | 13.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 36 | 148 | 1 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Вешенки |
118
|
39.3 | 3.4 | 0.2 | 4.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
35
|
123.2 | 4.9 | 1 | 22.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 462 | 702 | 46 | 29 | 60 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
279
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1679 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2513 | 1519 | 88 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
