Дневник питания за 09.04.2024

Не, ну я пыталась на 1400 ккал поесть сегодня, но пирожки с яблочным вареньем (пирожки кстати домашние, просто мне их считать было лень, когда готовила, может они еще более калорийны, чем те что в базе были)))) на обед все испортили😁🤔😆. Хотя можно на ужин не варить макароны, пока не ужинала, буду есть после вечернего бега (вдруг поможет не пытаться "съесть все что не приколочено"), просто съесть печень🤔. Короче вышло, как вышло. В конце концов всегда есть завтра, для новой попытки😂😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти-b комплекс vitamir	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	58	34.8	1.7	1.9	2.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	42	73.5	0.8	6.8	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Сироп Кокос [Monin]	16	50.9	0	0	12.7
Итого	477	318	15	20	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк+селен lekolyke	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Пирожки Жареные с Повидлом [Всеслав]	144	345.6	8.6	1.4	77.8
Итого	184	482	18	11	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 600е	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Печень куриная	161	221.5	32.8	9.5	1.2
Шампиньоны	152	41	6.5	1.5	0.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	160	28.8	1	0.2	4
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Уксус винный, красный	5	1	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Сок лимонный	8	2.6	0	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Итого	812	854	53	40	64

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1200	8	0	0	2
Итого за день	2673	1663	88	72	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 09.04.2024 18:39

Это точно, главное не стрессуем! Хихикаю

Ирина Блинова 10.04.2024 09:10

Надежда, у вас зато прекрасный рейтинг

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.04.2024 11:41

Ирина, у меня и на 1400 ккал хороший рейтинг часто (если без бадов, то даже в топ рационов попадаю), за эти месяцы привыкла готовить (ну и мне проще, не фанат сладкого, а вот сдобу люблю😏), отвыкла покупать полуфабрикаты и есть в кафе (не впечатляют теперь их меню, эх). Так что рейтинг, полосочки меня давно не беспокоят. Хочется просто скорее 57 кг, особенно летом, обещают анамально жаркое лето, а с лишними кг жару переносить тяжело.

Ирина Блинова 10.04.2024 13:28

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), я бы тоже поскорее бы хотела скинуть лишнее, мне нужно скинуть 15 кг, к лету навряд ли успею

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.04.2024 14:28

Ирина, мне 20 надо скинуть 😂, в принципе, пока согласна на -10 кг, 67 кг будет тогда мой вес, это выше верхней границы моей нормы, но не намного.