Дневник питания за 05.03.2024

Жую свои 500 гр. обеденного салата, запивая 400 мл. чая и думаю. Чтобы такого на десерт приготовить, в пятницу, вот прям хочется выпечки, но не любой а какой-нибудь которую давно не ела🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Печеночный с Маслом [Гарибальди]	38	77.1	4.6	6.1	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Салат с крабовыми палочками	52	75	3.4	4.8	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кефир 1% жирности	287	114.8	8.6	2.9	11.5
Итого	636	408	23	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Капуста белокочанная	184	51.5	3.3	0.4	8.6
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	130	23.4	0.8	0.1	3.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	914	297	8	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тимьян, сушеный	1	2.8	0.1	0.1	0.3
Горбуша	228	319.2	46.7	14.8	0
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Сметана 15% жирности	105	170.1	2.7	15.8	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1000	769	54	32	64
Итого за день	2550	1475	86	68	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.03.2024 12:48

Эх, запятые()

Александр 05.03.2024 12:48

Попробуйте сделать кексы на миндальной муке.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.03.2024 13:16

Александр, ела пару недель назад, не кексы, конфеты на ней. У меня есть миндальная мука, кукурузная, льняная, гороховая, арахисовая, тыквенная. Проще сказать какой нет🤣🤣 Худею же, знакомлюсь с разнообразием наших торговых сетей. Но спасибо, что напомнили, может совмещу с чем-нибудь интересным, финиками, морковью.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.03.2024 13:19

Nadya, сыр в выпечке не люблю. Только отдельно. К вину😁 Эх, булочки)

Ольга 05.03.2024 13:35

Брауни 👌 шоколадный влажный кекс. Можно использовать и как основу торта. Рецепты всякие есть...и пп... и расти попа🤗

Олька 05.03.2024 13:39

Ольга, расти попа 👍😂

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.03.2024 14:33

Ольга, расти попа)

Алла 05.03.2024 16:00

Господи, я уж не помню когда пекла что-то сладкое в последний раз😳 во дожилась

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.03.2024 16:31

Алла, 🤗вот они плюсы (или нет))) отслеживания своего питания по МЗР

Катя Файн 05.03.2024 16:35

А я бы грушу в слоёном тесте запекала бы 😜🧇👍

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.03.2024 16:59

Катя Файн, я после комментария nadya то же про грушу в тесте подумала. Но кексик то же интересно. Выбрать бы)

Катя Файн 05.03.2024 17:01

Надежда, можно грушу запечь в форме в тесте для брауни

Катя Файн 05.03.2024 17:03

Надежда,

Алла 05.03.2024 17:13

Надежда, я уже и сухофруктам радуюсь как выпечке)

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.03.2024 19:46

Катя Файн, ооо. Спасибо

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.03.2024 19:57

Алла, я люблю сыроедческие десерты, а они обычно собираются из кокосового масла, орехов, ягод и сухофруктов для сладости в различных вариациях. В принципе они прекрасно заменяют выпечку, но иногда так хочется сдобы сладкой🤗 а раз уж 8 марта скоро, думаю надо себя порадовать.