Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
05.02.2024 17:53
Дневник питания за 05.02.2024
А на улице весна), тает все. Но наверное не надолго, вчера шел снег
весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 600е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
208
|
139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
104
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 635 | 308 | 11 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
304
|
182.4 | 8.8 | 9.7 | 14.3 |
| Пельмени с рикоттой |
108
|
209.8 | 10.7 | 7 | 26 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1212 | 396 | 19 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Говядина 1 кат. |
86
|
187.5 | 16 | 13.8 | 0 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Щавель |
31
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Беляш |
172
|
239.6 | 15.1 | 10.7 | 22 |
| Итого | 606 | 575 | 35 | 30 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 130 | 29 | 2 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2583 | 1310 | 69 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
