Дневник питания за 17.01.2024

Сегодня 81.9 кг, вернулась к цифре до праздничного загула. У нас два дня шел легкий снег, сегодня каталась на лыжах, Прекрасный снег, даже лыжи не смазывала, сами едут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin b complex	1	0	0	0	0
Витамин D3 600е	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	262	153	6	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Пищевой соевый продукт "тофу классический" (сельский дом)	95	115	13.3	4.6	5
Соевый Соус [Сэн Сой]	15	7.5	0.4	0	1.7
Итого	117	185	13	11	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфель Шоколадный [Le Frua]	22	125.8	0.7	8.4	11.5
Итого	22	125	0	8	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	98	15.7	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	29	6.7	0.6	0.2	0.3
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Итого	286	173	3	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	203	288.3	39.4	14.4	0
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Морковь	61	21.4	0.8	0.1	4.2
Перец сладкий красный	99	26.7	1.3	0.1	5.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Макароны из муки высшего сорта	42	142	4.6	0.5	29.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	584	612	48	25	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2271	1251	72	73	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 18.01.2024 06:10

По такой красоте на лыжах приятно пройтись и даже заставлять себя не надо. С весом Вы молодец! А то некоторые люди до сих пор после нового года не появились. Видно в стрессе 😁