Дневник питания за 10.01.2024

Месяц в приложении и я сделала для себя открытие😆. Оказывается в дневнике тренировок, к упражнениям есть видео. 🤷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin b complex	1	0	0	0	0
Витамин D3 600е	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пекинская капуста	129	20.6	1.5	0.3	2.6
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сельдерей	23	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	453	154	10	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говяжьем бульоне	419	247.2	9.2	21.8	2.9
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	38	133.4	0.1	0	32.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	757	381	9	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики [Рот Фронт]	16	84.8	1.6	4.6	8.8
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	144	145	2	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Кускус (кус-кус), сухой	40	150.4	5.1	0.3	29
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Имбирь Маринованный [Якитория]	50	11	0.9	0	2
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	620	363	29	10	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2974	1044	51	47	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 10.01.2024 16:08

У меня есть ощущение что после года тут я тоже еще не все возможности открыла Хихикаю

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.01.2024 16:18

Алла, а я искренне удивилась)). Сижу на работе смотрю, может дома что попробовать (с видео то все интереснее, да и понятнее), пока ужин готовиться, раз на зал времени нет.