Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
09.01.2024 19:58
Дневник питания за 09.01.2024
Вчера взвесилась впервые, за праздники, а они у меня завершились
лишь вчера (я надеюсь на это)))), набрала 2,5 кг., сегодня лишних
уже 2,3, думаю к концу недели приду к весу до праздничного разгула.
Меня устраивает).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin b complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 600е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
79
|
12.6 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Итого | 368 | 215 | 8 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Суп на говяжьем бульоне |
415
|
244.9 | 9.1 | 21.6 | 2.9 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
16
|
56.2 | 0 | 0 | 13.7 |
| Итого | 811 | 422 | 10 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
372
|
100.4 | 16 | 3.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 684 | 273 | 19 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь Маринованный [Якитория] |
66
|
14.5 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
16
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
86
|
110.2 | 15.4 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 228 | 244 | 18 | 10 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3091 | 1155 | 56 | 70 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алла
09.01.2024 21:18
Ну значит праздники прошли очень плодотворно)
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
09.01.2024 21:24
Алла, да😊
Дмитрий
10.01.2024 06:05
Лихо Вы, Надежда, праздновали 😁Праздники удались 🙂, но тут главное
оптимизм. Успехов Вам!
Ольга
10.01.2024 08:54
Хорошо отметили!🤭👍
В течении недели все придет в норму😉👌
В течении недели все придет в норму😉👌
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
10.01.2024 10:19
Дмитрий,
спасибо)
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
