Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
09.01.2024 19:58
Дневник питания за 09.01.2024
Вчера взвесилась впервые, за праздники, а они у меня завершились
лишь вчера (я надеюсь на это)))), набрала 2,5 кг., сегодня лишних
уже 2,3, думаю к концу недели приду к весу до праздничного разгула.
Меня устраивает).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin b complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 600е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
79
|
12.6 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Итого | 368 | 215 | 8 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Суп на говяжьем бульоне |
415
|
244.9 | 9.1 | 21.6 | 2.9 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
16
|
56.2 | 0 | 0 | 13.7 |
| Итого | 811 | 422 | 10 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
372
|
100.4 | 16 | 3.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 684 | 273 | 19 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь Маринованный [Якитория] |
66
|
14.5 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
16
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
86
|
110.2 | 15.4 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 228 | 244 | 18 | 10 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3091 | 1155 | 56 | 70 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алла
09.01.2024 21:18
Ну значит праздники прошли очень плодотворно)
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
09.01.2024 21:24
Алла, да😊
Дмитрий
10.01.2024 06:05
Лихо Вы, Надежда, праздновали 😁Праздники удались 🙂, но тут главное
оптимизм. Успехов Вам!
Ольга
10.01.2024 08:54
Хорошо отметили!🤭👍
В течении недели все придет в норму😉👌
В течении недели все придет в норму😉👌
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
10.01.2024 10:19
Дмитрий,
спасибо)
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
